彻底摆脱失眠，五个窍门送给你！

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

不论春夏秋冬，我们都会存在犯困的问题。尤其是夏季，天气炎热，昼长夜短，总是让我们觉得精神不佳，还会倍感疲倦，这导致我们成天困意绵绵。

那么夏季如何才能睡得好，睡得健康呢？

夏季睡眠五不要

1、中午不要剧烈运动

夏季的时候人体新陈代谢速度加快，消耗也很大，很容易就感觉到疲乏。这个时候午休可以有效缓解季节所带来的疲劳，让身体各个系统都得到放松，如果这时剧烈运动会给身体各个器官造成无形的压力，从而会增加中暑的几率。

为了身体健康着想，中午应当减少运动、多多休息为宜。

2、睡觉时不要长时间开空调

大部分人喜欢晚上睡觉时，盖着被子吹空调。但是这样只能防冻却不能防病。睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易感染病菌，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后会口鼻发干、头痛，甚至患上呼吸道疾病。

因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，盖一条薄薄的被子入睡。

3、睡觉时不要赤裸身体

虽然夏季天气炎热，但是仍有很多人因受凉出现腹痛、腹泻、头疼等症状。这是因为身体的温度是通过身体周围皮肤来调节的，比如手掌和脚掌。虽然皮肤上的温度需要不断变化来保持身体恒温，但是胸部和腹部的温度几乎不会改变。

所以即使是酷热的夏季，也还是会有很多人受凉。哪怕再热的天气，睡觉时也应该盖好腹部，以免生病。

4、睡觉时不要凉水擦席

为了凉快大家都习惯睡在凉席上，有一部分人喜欢把凉席抹湿以后再睡，他们觉得这样会更凉爽。

但是在这种湿热的环境下很容易滋生细菌，人们不停的出汗，毛孔会一直处于张开的状态，一些霉菌和细菌就在这时会很容易的侵入我们的身体，导致我们产生疾病，所以切忌睡觉时不要凉水擦席。

5、睡觉时室内不要浇水降温

每当一场大雨过后，空气就显得格外清新，而且温度也下降了很多。这是因为水分蒸发了，带走了地面的热量。

有些人，为了晚上可以睡一个好觉，就在室内的地面上泼水，来达到降温的目的，其实这种方法是没有什么科学依据的。

水分蒸发需要依赖空气的流通性，但是家里空间小，在加上墙壁和家具等障碍，空气在室内是相对静止的，这就会导致室内湿度增加，让人感到沉闷燥热。而室内地面上的细菌会漂浮到空中，对我们身体健康是非常不利的。

所以室内泼水降温这个方法不可取，应该用拖把擦地以后，打开窗户使空气流通，这样即可以让房间空气清新，也可以起到一定的降温作用。

关于夏季睡眠的一些谚语~

晚餐少喝水，睡前不饮茶

早睡早起，赛过人参补身体

晚上开窗，一夜都香

夏不睡石，冬不睡板

夏季睡觉莫睡巷，最毒不过穿堂风

• 部分内容来源于网络
• 如有侵权
• 请联系删除