上班族必备的九大养生法

上班族通常都是压力大，休闲锻炼时间少。白领们忙碌的工作总是会导致各种各样的问题，这时养生就显得尤为重要了。下面，我就给大家讲讲上班族如何养生。

养生

深呼吸

用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每一个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数五下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

降低欲望

我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心里压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

积极心态

思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷；要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。

幽默感

学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

慢节奏

如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。

与人为善

不要处处斤斤计较，不要坐损人利己的事。这样，别人会对你友好，你的感觉就好，心理压力随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候，记住：送人玫瑰手有余香。

适当运动

阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

保证睡眠

睡眠不足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。

心理咨询

如果心理压力难以缓解，内容疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询。专家将为你量身打造缓解压力的方法。