高血压人群不可错过的健康食物-首篇

高血压在我们日常生活中非常的常见，它发病的原因也是多种多样的，最重要的是一旦你得了高血压，这辈子都要跟药物一起生活。至今为止并没有什么药物能完全彻底治愈高血压，所以我们在日常生活中一定要注意一些我们的饮食习惯来提前预防一下高血压，那么平时我们应该多吃一些什么东西呢？接下来小编就给大家介绍一下。

【1】鸡蛋清

经过研究发现，一些鸡蛋清具有降低血压的作用，鸡蛋中含有某些蛋白质，甚至可以跟降血压的一些药物媲美，所以像一些高血压的患者平时可以适当吃一些水煮蛋。但是，因为鸡蛋中的胆固醇含量比较高，所以不要吃得太多，适量就可以了。

【2】坚果

那么这个坚果中含有非常丰富的纤维素、镁元素、抗氧化物质，还有少量的钠，所以像一些高血压的患者可以适量的吃一些坚果。但是，如果食用过多的坚果会引起我们身体的肥胖，所以要适量。

【3】紫薯

紫薯中所含的一些营养物质对于降低血压有很好的辅助疗效，它的效果跟吃燕麦是差不多的，最重要的是吃紫薯还不会导致我们肥胖。所以高血压患者尤其是肥胖的高血压患者，可以适量吃一些紫薯。但是我们一定要注意像那些油炸薯条，薯片儿，它是属于高热量、高脂肪的食物，它的营养成分也是被破坏掉了，它对于降血压并没有什么好的疗效，我们一定要选择正确的方式来吃。在吃紫薯的时候，也可以适当的搭配一些水果和蔬菜一起吃。

【4】橙汁

橙汁中含有非常丰富的维生素c能够提高我们人体的免疫力，如果我们每天能够喝上两杯橙汁，对于降低血压有很好的辅助疗效。橙汁中除了富含丰富的维生素c之外，还含有非常丰富的抗氧化物质，它能够有效的减慢自由基对我们人体血管的伤害，还能够帮助我们降低血压，所以，像高血压患者可以适量的喝一些橙汁。但是，橙汁跟某些药物结合会起到反作用，所以如果你是在吃药期间最好咨询一下专业的医师，在吃药前后是否能够喝这些橙汁，以防止橙汁降低某些药物的疗效起到反作用。

【5】豆类

当我们身体中钾元素比较少的时候，我们身体就会自动的吸收更多的钠元素，从而使我们的血压升高，所以我们要多吃一些豆类的食物，因为它含有非常丰富的异黄酮，它能够帮助我们很好的控制血压。

【6】脱脂牛奶

脱脂牛奶能够很好的为我们人体提供维生素d和钙这些营养物质。如果我们能够每天喝上一杯脱脂牛奶，就会发现我们的血压会有明显的下降。但是因为每个人体质和病情都是不一样的，一定要在专业医师的指导下进行饮用。

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