90后那些自欺欺人的养生道理 一边养生一边作死

正当80后正在努力不让自己成为“中年油腻男/女”的时候，然而有强烈危机感的90后都已经开始走向“养生朋克”的道路上......所谓朋克养生，就是一种一边作死，一边自救的养生方式

这种慢性自杀+疯狂养生混搭起来的生活方式像是在传达一种我还可以抢救一下的无力挣扎，不过实际上，只能算是一种心理安慰，一种鸡肋的仪式。

90后也都明显开始认识到自己健康危机

为什么90后都开始普遍关注健康养生那么？实际上，有50.7%的90后群体认为工作生活压力大，有34.4%的90后认为自己拥有中年危机”焦虑。90后，随着工作生活压力日益增大，各种秃头、失眠、衰老，各种熬夜，抑郁，精神病，还有各种等等等

90后专有病，日益突出，如今，关于“猝死”、“过劳肥”等各种新闻的出现，这些90后也都明显开始认识到自己健康危机。

一系列朋克养生，其实也突出了90后这一群体所面临的压力和转变。

那么，90后的小伙伴们该如何给自己一个健康养生的生活方式呢？

其实，以90后目前的生活习惯，小康医生建议可以不妨参考这三点：

1.晚上11点入睡

睡眠质量一直都是健康的镜子，而眼下不少的90后都孜孜不倦敷着面膜熬夜。实际上，人体中晚上11点-凌晨3点是黄金睡眠时间，若这个时间不进行深度睡眠，长期积累就会导致身体出现亚健康状态。

2.每日不少于15分钟运动

很多人都觉得运动是一种奢侈，就连小康医生这种连去厕所的时间还得争分夺秒，何来能够运动。但无论工作学业有多繁忙，使每天进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。

3.合理饮食习惯

美味与健康都得同时兼顾，若对那些美味却无营养的食物无法舍弃，不妨自己再多吃一些健康食品如牛奶、蔬果等，养成良好的饮食习惯，促进肠胃的吸收，减小疾病的产生。