治便秘的5种好食物，常吃一生不便秘，很多人都试了管用！

治便秘的4种好食物，常吃一生不便秘，很多人都试了管用！便秘在日常生活中既很常见，又常常让人感到痛苦和难受，便秘除了排便困难外，还会给身体带来很多伤害。

长期便秘的危害

长期便秘会引起肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲不振、睡眠差、精神紧张。并可导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、肥胖、乏力等，中老年人出现早发性老年痴呆等。同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。那么怎么样才是缓解解决便秘？

这些食物缓解便秘：

康而福火麻番石榴茶

火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况。不但可以从根本原因上快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、降三高的作用。

黑木耳

黑木耳所含的物质能够抑制血小板凝聚，不仅可降低胆固醇，而且对心脑血管疾病也是有益的。黑木耳含有的胶质，有助于将残留在人体的消化系统内的灰尘杂质，通过吸附和聚集从而排出体外，能达到清涤胃肠的效果。

红薯

红薯是一种天然安全的食品，含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，但是有一点必须要注意晚上不宜吃太多。

空心菜

空心菜性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜，这个菜你有经常吃吗？一般的菜市场还真没有卖的。

白萝卜

白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，白萝卜汤就是一种治疗便秘最好的汤。

因此，如果你经常便秘的话，则可以多吃这些食物，多饮茶水多运动有助于排便哦。