天津市:医生告诫你,远离糖尿病从这五点做起,最有一点是关键!

文 / 在大洋的彼端
2017-12-22 10:39

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。

随着人们对健康意识的加强,预防各种疾病成了刻不容缓的事情。而高发的糖尿病带给患者无尽的痛苦,我们不得不预防!

天津市:医生告诫你,远离糖尿病从这五点做起,最有一点是关键!

预防方案:

1.减少熬夜次数:

长期熬夜会导致人体内分泌失调,并且打乱身体工作的正常流程。久而久之,胰岛素分泌失去规律出现异常,这对于糖的分解代谢将产生不利影响。

2.坚持日常锻炼:

坚持每天快走一小时,有利于身体基础代谢率的提高,对健康的好处甚多。运动不要过于剧烈,一般的有氧运动就可以,关键是要做到持之以恒。

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3.预防病毒感染:

1型糖尿病患者存在免疫系统异常,在某些病毒如柯萨奇病毒,风疹病毒,腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应,破坏胰岛素β细胞。

4.保持心态平衡:

保持心态平衡,减少心理压力,这可以减轻胰岛素分泌的抵抗,以避免糖尿病的发生。

天津市:医生告诫你,远离糖尿病从这五点做起,最有一点是关键!

5.积极管理体重:

进食过多,体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素,使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础,一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。

糖尿病高发于肥胖的中老年朋友,所以积极减肥可以有效预防糖尿病,多家医院消化内科的医生建议肥胖者坚持早晚食用代餐以控制体重。