生活小妙招：女人经常吃4种食物，让大便通畅皮肤变嫩

女人们，仿佛到了一定年纪，身体便进入了一个衰老期，脸色暗黄、口臭、长斑、失眠、毛孔粗大等症状开始迅速冒出来。面膜敷了一大箱，感觉也只是隔靴搔痒...

这时候，你就要好好想一下有多久没有舒畅的“拉臭臭了”。

现代人不良的生活习惯和饮食习惯，让便秘总是“登门造访”。尤其是女性。有关研究表明，女性比男性更容易便秘。

便秘的女性由于粪便长时间滞留肠道，可产生大量有害的毒素，容易引起痤疮、面部色素沉着、皮疹、梨形身材、“水桶腰”等。便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力、营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。此外，经常便秘，粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而影响生育。

生活中的便秘总是容易出现且反复发作，为了我们的“面子”和身体健康，我们必须用一些食物来治治它。

1、火麻油

火麻油的通便效果是公认的，很早的时候李时珍在《本草纲目》中就有记载。火麻油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等成分，除了能润肠通便以外，它的养胃效果也很好，有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的作用。

2、西梅汁

便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。

3、红薯干

红薯干口感香甜香糯，放在办公室或者家里，当作零食久不久吃一点，既能饱腹，又能解决便秘的问题。原因是红薯含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘，而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

4、薏仁

薏仁含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。有些人冬天湿气比较重，用这个方法祛湿也是不错的。