饭后吃一点，5分钟通便，解决10年便秘，还排肠毒，皮肤细腻光滑

什么是便秘？

便秘即是指大便时感到不舒服、困难、或者很少排便的情况。不舒服和困难是指一个人排便时要用力,感觉疼痛或不适。不常排便是指每星期大便少于三次。

什么是正常大便？

大便是食物的营养通过肠内壁吸收后所形成的固体排泄物。大便包含了死的细胞、食物不被消化的部分和其他废物。多项身体功能的合作，才能使人们具有排便的能力，如，肠壁肌肉的活动力，正常的神经功能，以及废物是否有足够的水分和数量。

什么会引起便秘？

几乎每个人都曾有过便秘。最常见的起因是：

1.运动不够

2.喝水不够

3. 旅行-舟车劳顿

4.疾病

5. 怀孕-由于荷尔蒙改变和胎儿对肠脏的压迫

6.年岁增长

7.食物里面纤维不够和脂肪太多

8.治疗疾病所使用的药物影响

9.不良的大便习惯

便秘是一种症状，不是疾病。它是一个信号，表明一个人没有采用正确的饮食方法，没有喝足够的水和做足够的运动。有时候便秘是某些更严重疾病的症状，这时你就应该看医生了，但首先应试试多喝流质、多做运动和选择健康食品。

若你有以下情况的话说明你的便秘很严重

1.在便秘或者不便秘的情况下强烈的腹痛

2.大便中带血

3.便秘与腹泻交替

4.大便细小，类似铅笔样

5.不明原因的体重下降

6.即使尝试过方法消除便秘，但仍然每周少于两次大便

7.大便白或者灰色

8.大便习惯改变

如何治疗便秘

改变生活方式可能是你最需要的。在自行购买大便软化剂，轻泻剂或纤维片之前，请先尝试一下以下的方法：

务必每天做运动，例如散步，打太极拳，游泳，骑自行车。即使医生也不明白为什么做运动对便秘有帮助，但事实确实如此。

每天饮用6-8杯的水。可以多喝清汤（低盐），纯果汁（若你没有糖尿病的话），蔬菜汁或者茶来补充你需要的一部份液体。汽水，咖啡和酒是不合适的。

有排便感觉时，要马上去洗手间，不要忍。

在饮食中要有足够的纤维。纤维增加大便的体积，并使大便更容易排出。高纤维的食物包括：糠(bran)、干豆、番薯、梨、苹果、李子、麦片、豌豆、玉米、五谷米、糙米和全谷类。

如果你尝试过大量的治疗便秘的方法，仍不奏效的话，可以尝试吃火龙果，有效通便

主料：火龙果一个 苹果一个 圣女果若干 葡萄适量

辅料：酸奶一杯

步骤：将葡萄洗净，去皮去籽备用。把火龙果和苹果，圣女果切成小块。将所有果肉放入容器中。淋入酸奶，即可食用

注意：火龙果中富含植物性蛋白，过敏体质的孕妇要慎食；糖尿病人少食；女性体质虚冷者不宜多食

以上偏方对便秘有着很不错的效果，但是偏方都是因人而异的，不可能适合所有人，为避免食用过程出现任何不适，建议先向专业医师做详细咨询，再决定是否食用

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