冬至养生，无限极向你抛来一本必须码的宝典

下周就是冬至了，你的冬天过好了吗？冬天是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也很容易生病。入冬以来，身边的人一个接一个中招。冬至以后是“数九寒天”，天气愈发寒冷，可不能全体扑街啊！

俗话说，“冬至一天养好，来年整年健康”。敲重点！冬至养生很重要！无限极温馨提示，冬至养生要遵循“四合理”健康理念，才能养精蓄锐，防治疾病。无限极给你抛来一本冬至养生宝典，快来码！

一、合理饮食，温养脾胃

冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐，拒绝暴饮暴食。无限极“四合理”告诉我们，冬至后饮食中谷、果、肉、蔬菜要合理搭配。另外，我们宜食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻、辛辣刺激和过咸的食物。

除此之外，冬至是进补最佳时节，要增强身体免疫力，“食补”可不能少。除了蔬菜瓜果、进补汤煲外，可以通过服用采用土茯苓等中草药制成的无限极增健口服液，调养防护身体。

二、合理运动，安身静体

冬季保养精气，运动是非常重要的方式。根据无限极“四合理”运动理念，冬至之后运动首先要选择合适的方式，运动量不宜过大，要动中求静。太极拳等平和的运动都是很好的选择，建议可以到无限极“氧吧”逛逛，学一套无限极养生操，再教给父母、孩子，一起欢欢乐乐做运动。另外，出去运动记得要注意避免寒邪的侵袭，做好保暖措施哦。

三、合理情志，舒心养性

情绪是最大的病根。冬季容易心情沮丧郁闷，可不能忽略了精神调养。无限极“四合理”之情志合理要求要尽量合理用脑，不为琐事劳神，不患得患失。除此之外，有意识地发展心智，培养良好的兴趣爱好，种种花、弹弹琴、写写字等，发现生活当中的乐趣，保持精神畅达乐观。

四、合理起居，保暖避寒

冬季在一年年关，已经积累了一年的疲劳，冬至以后再忙都要歇口气，以避免劳累过度、积劳成疾。因此，冬至以后要遵循无限极“起居合理”原则，保证睡眠，防寒保暖，特别是外出时应注意头部和足部的保暖，以防发生冻疮，最好还要戴上暖帽、口罩、手套避免寒气的侵入。

冬至都快到了！还不认真过冬吗？赶紧学会以上四招，遵循无限极“四合理”，把身体养好，才能好好迎春好好过年哦。