哪些养生方法不对，会养出病？

1、五谷杂粮粉：血糖提升速度快

老百姓常说，多吃五谷，不生杂病！很多人都认为吃五谷杂粮有很多好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！结果吃出了血糖升高.

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

2、过量步行：伤了膝盖。

有专家说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。于是很多平台、app推出“运动记录”功能，记录每天的行走步数。所以“晒步数”也成了现在的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是,每天这么走，膝盖伤着了！

其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

3、乱补充维生素：吃出结石。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

4、胡乱进补：吃出了病

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。俗话说：“人参吃死无罪，黄连治病无功”。人参是补药，补阳，大补元气。对阳虚、气虚者来说，就是补药！但对阴虚体质的人，就是毒药！

关键是每个人要了解自己的身体特征，不能一味的强调，干什么对身体好，吃什么对身体好。对别人好的，未必就是对你好的，反之亦然！

心得：

1、五谷杂粮粉少吃

2、不要过量步行

3、不乱补充维生素

4、不乱吃补品

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心得居士