666！冬天6大养生早餐新出炉

冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时养生能更好地发挥出作用。女人养生，每天的早餐一定要吃好、吃对，今天，小健给大家推荐6种食物，可以帮助提亮肤色哦！

1豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕乏力，虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用，是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5脱脂酸奶

许多妇女在经期前后，会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

以后每天早晨，女性朋友知道自己该吃什么了吧？快快吃起来，白出新高度！

（更多慢性病、健康管理等问题，可在手机应用市场里下载“贯众云医”APP，24小时随时视频连接医生、预约挂号、预约专家。）

贯众健康自主开发的“贯众云医”APP应用，已经汇集六家优质医院，年底将达到十家。上线以来已覆盖上海、北京、云南、四川、江苏、浙江、新疆、安徽、江西等全国各地，合作网点近千家。分布在连锁药店、社区卫生服务中心、养老院、居委会、学校工厂等线下机构，服务人次超过六十万。

上海贯众健康管理咨询有限公司成立于2015年7月，是一家为实体医院提供互联网解决方案的系统开发商;是一家协助医院为患者开展诊疗和随访的平台运营商; 是一家为个人、家庭以及企事业单位提供全程健康管理的互联网服务商。