肾气虚,百病欺?简单5招,白发变黑,精气盛,肾气旺,益肾壮阳

文 / 八卦小十一
2017-12-13 16:18

“肾气虚,百病欺”,因此肾气的强弱对人的健康与否至关重要,养肾等于养命,男女都要养肾,肾虚主要区分为肾阳虚和肾阴虚,肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿,肾阴虚的病人主要是面容憔悴。

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阳虚者,舌质淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚;阴虚者,舌质红、舌形瘦,苔少、苔薄。不管你是肾阳虚还是肾阴虚,都可以使用下面这简单5招,来调理身体,让你精气盛,肾气旺!

节劳养血肾气虚,百病欺?简单5招,白发变黑,精气盛,肾气旺,益肾壮阳

养肾之道,要节劳,劳逸适度,才是保精之法。纵欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲劳过度,照样损血伤精。如果用脑过度,天长日久,思虑必耗血;如果用眼过度,久视而耗血;如果用耳过度,则久听而耗血。所以,劳逸适度,保精又养血。

起居有常

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古人曾提出“春夏养阳,秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也,阴者肾精也。所以在春季,应该是“夜卧早起,广庭于步”,以畅养阳气;在夏季应该是“夜卧早起,无厌于日”,以温养阳气;在秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”,以收敛阴气;在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”,以护养阴气。若能做到起居有常,自然精气盛、肾气旺。

冷面、温齿、热足

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冬季是一年中最寒冷的季节,所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益,如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”,就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”,是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”,即每晚在临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。


敦踵

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“敦踵”,什么是敦踵呢?就是踮脚跟,颠脚跟,其实敦踵法,在古代就早已被运用,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。《养性延命录》中亦有“握固不息,敦踵三还”的功法。

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双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。这样不仅可以补助肾气,还可以益肾壮阳,明显改善男人的功能。如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用。在寒冷的冬天里,经常颠颠脚跟,就是非常好的固阳壮阳扶阳大法。

补肾壮阳粥

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每天都坚持喝一碗,连续喝,以前的白发不会复发,不仅白头发不见了,而且皮肤也会变白皙和光滑,气色也比原来要好!好东西要大家分享,其实熬这个粥很简单。

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黑豆(1小把)、 黑米(2把)、黑芝麻(1把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)。这是两个人的量。


每天中午就把这些放碗里泡好,晚上洗碗的时候就开始熬粥,大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了,关火,盖上盖子闷。第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就ok了!

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喝这个粥三周多以后,指甲的小月牙也会增加,另外小孩子也是可以喝的,孩子喝粥以后,脸上也会变得红润,身体也会很结实。

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肾阴虚的,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外,冬季养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。