冬季最易受寒，体内有寒气的几种表现和冬季御寒气的注意事项

寒气，是万病的根子，凡致病具有寒冷、凝结、收引特征的外协都可称之为“寒邪”。古往今来，真正的名老中医都非常重视寒气的预防，著名的中医著作《伤寒杂病论》包罗世间疾病，且以“伤寒杂病”称之可见寒气是引发诸多疾病的罪魁祸首，要想从根本上保持人体健康，就得从排寒扶阳入手。

冬多寒病，也是因为寒邪常伴随寒冷天气而来，冬季较多。其他季节如气温骤降、涉水淋雨、汗出当风、空调过凉等也会导致寒邪入体。

体内有寒气的人多有这几种表现：虚弱疲劳；手脚冰凉；容易腹泻；月经常有血块，易痛经；腿脚容易水肿；下肢好无力，容易腰痛；夜尿较多。假如以上几种表现你占了2样以上就该警惕身体是否受了寒。

冬季最容易受寒，引发疾病，那么冬季抵御寒气应该注意什么呢？

一、热水泡脚。大家都知道“寒从脚下生”，在寒冷的季节千万不能让脚部受凉，注意脚部保暖。每天晚上用热水泡脚15-20分钟可有效促进血液循环，改善寒症。

二、揉搓双腿。尤其是脚踝和小腿处，因血气不畅，寒冷的天气会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，还会影响到肾脏。每天坚持揉搓双脚10分钟左右，促进血液循环，驱除寒气。

三、坚持运动。体内的寒气可以通过做一些有氧运动排除，如慢跑、深蹲、俯卧撑、瑜伽等，运动中出微汗即可。

四、红糖姜汤。红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

五、不喝冷饮。冬日寒气重，建议不喝冷饮，如果条件允许随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水。