40岁的男人7种养生法则100%收藏

小编又整理了男人养生的新法，下面看.....

每个人都渴望健康，如何健康的生活到100岁呢？

打开心，跟我来，小编带你一起走，养生....

俗话说的好男人40一枝花，但现实很残酷，男人不得不为了家庭和事业透支健康。20岁用生命去赚钱，上了40岁之后，要用赚来的钱留住健康。那么男人40岁以之后到底该如何养生呢？

一、坚持运动

四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的，此时更要坚持运动，特别是要多做有一些有氧运动（就是慢跑），平时可以多散散步，长跑，游泳（最佳的运动，可治疗三高，颈椎等疾病），每天上午30个仰卧起坐。当然了运动也要根据自己的实际情况，最好先去医院做个全面体检，以免发生意外，能请专业的健身教练制定一个针对自身的计划，是最好不过的，切记运动过量（买个运动手表，学会自测），特别是初秋天气渐冷，运动更要注意做好保暖。

二、管好自己的嘴

美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便，肚子比怀孕几个月的女性还要大，40岁以上中年男人都有心血管方面的疾病。这是平时不注意管住自己的嘴，喜欢吃肥肉（尤其是猪肉），过多的油炸食品（坚决不吃)，过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏（由其是猪内脏）。平时也要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果（每天一个苹果，一根香蕉），尽量少喝酒，少吃过于油腻刺激的食物。

三、养成良好生活习惯

注意生活质量，提高睡眠质量（每天保持7个小时钟），四十岁以后，身体的机能开始下降，此时更要养成良好的生活习惯，早睡早起（晚上22点必须睡觉），不要熬夜，拥有良好的睡眠是保证身体健康的基础，特别是性生活方面要多加节制，要注意预防肾虚。

四、适当的减肥

很多人都会有中年发福的迹象，如果已经很明显的话，就要注意减肥了。肥胖可引起各种代谢综合征，如高尿酸血症、高脂血症、高胆固醇血症、脂肪肝等，还可引起睡眠暂停；过度肥胖所增加的体重还对关节会有压迫性损害，尤其是膝关节的损害是不可逆的，减肥应该是一个循序渐进的过程，日常要坚持运动，尽量清淡饮食，可适当喝些茶水助消化，切不可盲目节食或是使用不合格的药物减肥。

五、戒烟

吸烟有害健康，特别是对于肺， 性功能，口腔卫生的健康会产生很大的影响，男性在家庭中吸烟也会造成家庭成员被迫吸二手烟的危害，另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险，所以男人一定要戒烟，就算戒不了烟也要减少吸烟的量。

六、服老

男人到了这个年龄可能原来很轻松就可以抬起的重物，现在也要分几次才能抬起来了，可能原来连续工作几天也不会觉得累，现在就不行了。这个时候就要学会服老。体力上不行就分几次来完成，工作累了就要及时的休息，别逞强，别拿自己同20多岁的小伙比较。如果出现突然的体力下降也有可能和肾虚有关，最好及时去医院检查，以免耽误病情。

七、适当娱乐

40岁的男人都处于上有老下有小的尴尬年龄，可能你没有多余的时间金钱去参加娱乐活动，去放松一下自己的身心，但是从健康的角度上说娱乐不一定要花很多钱的，例如陪孩子聊聊天，陪爱人去公园散步，去河边钓鱼，或者偶尔到附近的城市旅旅游，做一些自己喜欢做的事，未偿不是一种很好的休闲放松方式，只要自己感到身心放松，又无伤大雅的话，那么就都可以偿试了。

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四十岁的男人，要学会好好保养，日常还要尽量选择可以让自己看起来比较年轻舒适的衣物，不仅有利于保持外貌上的年轻，同时也有利于保持年轻态，这样才是对家人最好的爱。最后祝好，一切顺利，爱你的小编