五个信号一出现，血脂已粘稠如粥，三招帮你清血管

血液变得粘稠，会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就氧气和营养物质无法运送。周边的细胞都会死亡。放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

常见血液粘稠表现症状

1，晨起头晕，不清醒，反应迟钝。

经过一夜的睡眠休息，早晨起床正常应该是精神饱满，浑身有力。但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。而且通常只有吃过早饭后才能够让大脑慢慢醒来。

2，午餐后容易犯困

如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

3，晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。

晚上吃完饭以后睡不着，人异常的亢奋。

4，下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

血液粘稠的人在蹲着的时，回流到心脏、大脑的血液供应不足，会引起肺部和大脑等器官缺血缺氧，这个时候人们就会出现呼吸困难，同时还伴随有气喘的症状。

5，视力一会清楚，一会模糊。

当体内的血液变的粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。

三个坏习惯，是血液粘稠的真凶：

一：运动少

没有足够的运动量，会使人的有氧消耗降低，而这也是导致居民高脂血症患病率升高的一个重要原因。

很快就要进入秋冬季节了，秋冬季节人们热量摄入较高，如不积极运动就会导致脂肪在体内堆积，从而引发高血脂症。

所以，无论是年轻人，还是老年人，都要积极的进行锻炼，防止高血脂症的发生。

对应办法：

在天气较冷的情况下，老年时不适合去户外做一些剧烈的运动，老年人体育锻炼没有特殊限定的运动项目,一般选择肌肉群多、运动负荷强度小、对抗能力相对较弱的运动,同时应根据个人爱好决定运动项目。如:散步、慢跑、骑车、太极拳、柔力球、游泳、健身操、球类等。户外的运动项目主要以低强度的有氧运动为主,而不应该选择运动强度过大、速度过快、激烈的运动项目。

饮食过咸

日常生活饮食，对高血脂也有很大的影响。中国很多地方饮食口味都比较重，食物吃得比较咸且腌制品吃得多，吃得过咸会增加患高脂血症的几率。

我国民众每天摄入的盐量为12.4克，这超过了世界卫生组织建议盐量的一倍。

少吃一克盐就少一分患高脂血症的危险，但是也不是建议大家不食盐，而是要适当。

应对方法：

（1）用柠檬汁、醋、姜、胡椒粉、芥末和香料等代替盐、酱油、耗油、味精、腐乳和豆豉等。

（2）尽量避免在外用餐。餐厅的饮食一般都使用较多食盐、味精，所以要尽量在家吃，如果需要在饭店用餐，尽量不用餐桌上的盐和酱油。

（2）吃新鲜没有腌过的食品。少吃用盐腌制的肉类、蛋类和蔬菜，少吃腊肉、腊肠、熏肉、香肠、香肚、火腿、猪肉脯、猪肉干、牛肉干、咸鱼、咸鸡、松花蛋、雪里蕻腌菜、大头菜等。

三、饮食过于油腻：

一些油腻的食物都是属于高热量的食物，这些食物的脂肪很高，胆固醇的含量也很高，这样很容易加重肝脏的负担，从而引发一系列疾病的产生，不利于身心健康。

应对方法：

食用油用苏麻油代替：每天食用5-10ml苏子油（含67%左右的α-亚麻酸），增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

饮茶：蒲公英桑叶茶

取晒干的桑叶15g，晒干的蒲公英叶40g，将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用。

每天喝一杯蒲公英桑叶茶可以帮助降三高，对心脏有益。