关于糖尿病的逆转，我有话要说！糖知识

糖尿病到底能否逆转？对于逆转我们该如何来看待，在糖尿病早期确实是可以逆转。但对于大多数的糖友来说，是需要调整看待糖尿病的心态！

可以逆转的糖尿病时期

1、糖尿病前期

指血糖升高，但尚没有达到糖尿病诊断标准的情况。

糖尿病前期，又称为糖调节受损，是血糖升高但未达到或超过糖尿病诊断标准的时期，患病率为15.15%，明显高于糖尿病患病率（9.7%），进展为糖尿病的比例明显高于普通人群，且发生心血管和微血管并发症的风险明显增加。

中国大庆、芬兰及美国预防糖尿病计划研究发现，对生活方式干预后，糖尿病发生率分别减少43%、43%及34%。因此，建议糖尿病前期患者通过饮食控制和运动来减少发生糖尿病的风险，并定期随访以确保患者能坚持下来；定期检查血糖；同时密切关注心脑血管疾病危险因素（如吸烟、高血压、泡沫尿及血脂紊乱等），并给予适当治疗。

所以说糖尿病前期，是可逆的阶段。

糖尿病前期可以进展为糖尿病，是糖尿病自然病程的必经阶段。研究显示，糖尿病前期患者4年后，10.8%～20.9%进展为2型糖尿病。

2、糖尿病早期

指血糖升高，并已达到糖尿病诊断标准的情况，但是病程较短。而相对于这部分糖友来说所谓的逆转是指你可以不使用药物，通过饮食和运动，依然保持健康。在糖友圈这样的糖友有很多，如：丁丁、家雀、山里农夫、党二、封天、朝辉、Bob等等。

改变生活方式是控制糖尿病的关键，尽管我们不能逆转时间，就像未患过糖尿病一样。能否逆转糖尿病，取决于患糖尿病的时间长短，疾病严重程度和自己的基因。

如果是查出糖尿病后，糖友改变饮食和运动的时间越早也就是生活方式的干预，就越有可能得到疾病逆转，得到“痊愈”的机会（这里说的是不用药，而要注意生活方式的痊愈）。

我们更需要逆转糖尿病的心态

著名健康教育专家洪昭光提醒我们，年轻态健康品，不是靠那些保健品就能堆出来的，它更是我们日常的一种生命状态、生活态度；年轻态健康品，不只是外表看上去年轻，不是靠“拉皮”“去皱”做出来的，它更是由内而外的心身合一的健康状态。

曾有个案例，有两个人去医院就诊， 一个被诊断出有病，一个没有任何疾病。当时不小心拿错了诊断报告，结果没病的那位拿着报告得知自己有癌症时，整天忧心忡忡，没多久真的得病死了；而另一个得知没病，每天依旧是快乐健康的生活，一年后再去医院复查时，身体任何毛病都没有。这样的案例有很多，他们有相同点就是能乐观的去生活，积极的去面对！

糖友圈的控糖达人：

前天我们公众平台分享了彭彭的控糖故事，熟悉糖友圈的糖友都知道彭彭的早餐在糖友圈是出了名的精致与健康。但是这其中的过程又有几个人能坚持下来，每天坚持早起6点做早餐，吃完饭后坚持散步，她同样上着班，同样用着药来控糖，现在已是13年的糖友。

还有美女丁丁，从不因为得糖而去放弃自己的理想与追求。原本不下厨的她，为了控糖自己学做烘焙，为了更健康的饮食而去改变、去学习！

运动达人Bob，发现糖后一直通过饮食和运动在坚持，从未间断过。他说：我知道身体是自己的，不仅要对自己负责，还要对家人责任。未来的路很长，我还会一直坚持下去的。在他自己的努力下，各项指标也都控制在合理范围内。主治医师曾这样对他说“那些不可能发生的事情，在你身上都发生了”！

换个角度看待糖尿病：

我因为得了糖尿病因病得福，所以，我逢人便说怎么控糖，怎么过健康的生活，激励那些没有得病的人，向我看齐，以我为榜样，这是多好的一件事情啊！

可能我的病目前医学无法治愈，但是我不能让我一个人的身体去让我的家人同样蒙受苦难，或许给他们最大的安慰就是每天看到我开心快乐的面对疾病。

每个人的生命只有一次，或许我们无法决定生命的结果，但是我们可以决定生命的过程，不知道，下辈子有没有一段不生病的生命，但是就算有，这辈 子也要好好活（欢迎糖友在文章末尾留言，你是如何看待糖尿病的）。

改变自己从12条糖规开始

第一条：同别人相比，我们只是换一种更健康的生活方式！

第二条：对未来充满希望，但不急于求成，寻找治疗“捷径”

第三条：生活会给我们很多打击，但打击不是我们颓废的理由！

第四条：不要敏感他人的言语和看法，快乐要由自己掌握！

第五条：身体是自己的也是家人的，所以，平稳血糖是一种责任；

第六条：多吃清淡，少吃油腻，这是人类最健康的饮食方式；

第七条：把合理饮食和科学运动当作一种习惯！

第八条：坚持很困难，习惯很简单；

第九条：保持好心情很简单，想想高兴的事！

第十条：生活的精彩不在于疾病本身，而在于你对待他的方式！

第十一条：改变不了“糖友”这个身份，就改变对待他的心态吧！

最后一条：多来这里与糖友交流学习，错误的认知才是最大的危害。