有3个坏习惯，瘦子也会得脂肪肝！第二个很多女人都做过！

前几天，小乐的一个朋友收到了自己的体检报告，体检结果中“轻度脂肪肝”几个字让他没法淡定了！

“这不是胖人才会得的病吗？虽然我不瘦，但也不胖啊，平时吃饭也挺注意的，咋会得这个病呢？”

是啊，脂肪肝、脂肪肝，脂肪不多的人咋得了脂肪肝呢？如果你也有这个困惑，听听乐约健康的分析吧！

肝脏是人体的“劳模”，工作职责之一就是合成和分解脂肪。当这个代谢过程失衡，过多的脂肪变会聚集在肝细胞中，本来健康的肝脏也就成了体检报告提到的“脂肪肝”了。

▲左为健康肝脏，右为脂肪肝

肥胖人群患脂肪肝的几率比普通人大得多，80%左右的脂肪肝患者也都是肥胖患者，这主要是因为肥胖者通常吃得太多、太油腻，身体脂肪含量超过肝细胞的代谢能力。

但不能忽视的是，还有大约20%的脂肪肝患者并不胖，甚至是公认的瘦子。

瘦子也许吃的不多也不油，但如果你有以下几种不健康的生活方式，伤害过勤奋的肝脏，身为瘦子患上脂肪肝也别喊冤！

▶喝酒、吸烟、熬夜太多：

酒精是导致脂肪肝的重要因素，它会破坏肝脏细胞，使之代谢能力下降，形成酒精性脂肪肝，而吸烟、熬夜也同样打乱肝脏正常工作节奏，增加脂肪肝几率。

▶营养不均衡：

常发生于追求快速减肥的人身上。减肥必须控管住嘴，很多人因此走入不吃饭的极端。

人在饥饿的状态下会调动身体其它部位的脂肪进入肝脏。同时，因为节食，身体也缺乏脂肪代谢必要的维生素和酶，脂肪就更加滞留在肝脏，形成脂肪肝。

▶缺乏锻炼：

吃得也许还算健康，也没有抽烟酗酒的坏习惯，但多坐少动，锻炼太少，脂肪也容易累积在肝脏。

另外，患有代谢综合征患者以及长期服用某些药物、患有病毒性肝炎等情况都可能导致脂肪肝，而这些人也不一定都是胖子！

瘦子发现脂肪肝很容易陷入两个极端：没啥大事儿，生活继续；脂肪肝会癌变吧，我是不是活不久了？

脂肪肝跟肝癌没啥直接关系，但实际案例中，脂肪肝的确会一步步演变为肝癌：单纯性脂肪肝——脂肪性肝炎——肝纤维化——肝硬化——肝癌。

因此，一旦发现脂肪肝，即使身体没有什么明显的症状，如乏力、恶心、呕吐、食欲不振、腹痛，但也要小心你的肝了。

▲建立并坚持良好生活方式，保护肝脏健康~

如果比较严重，需要在医生指导下用药，如果是像小乐朋友这种轻度脂肪肝，通过调整生活方式就可以逆转：

• 吃要均衡：太荤太素都不好，最重要的是均衡，必要时可求助于营养科医师。

• 运动要坚持：除了走路、爬楼梯、打扫卫生等日常活动，建议选择一项运动，慢跑、游泳等都可以，你喜欢并能坚持下去就好。

• 戒烟限酒：烟酒的危害从小到大听到耳朵起茧子，但得了脂肪肝的你请一定当回事儿，听进去，更要努力改变！

• 保证足够睡眠：每天最好23点之前睡觉，保证七八个小时的睡眠，调整睡眠习惯需要慢慢来，别操之过急。