科普|你的孩子长高了吗？儿童生长黄金期一定要抓牢！

你的孩子

长高了吗？

今天

咱们大家聊聊如何科学地管理身高

让娃娃们的个头在这个春天突飞猛进。

你知道吗？

对处于生长发育期的儿童来说，气温逐渐回暖，体内新陈代谢到了最旺盛的时期，血液循环加快、呼吸消化功能增强、内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，春季正是他们长个儿的黄金时期。

据世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计材料的研究表明：

青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季长得最快，大部分的孩子能长2厘米左右，身高增加值等于9月到11月这3个月身高增长的2-2.5倍。

对于孩子长高，家长还存在很多误区…

爹矮矮一个、娘矮矮一窝？

关于孩子身高的问题，传统观念认为“爹矮矮一个、娘矮矮一窝”。

孩子身高70%来自遗传，爹妈都有份，不存在谁多谁少。北京大学儿童青少年卫生研究所给出了实证：

爹妈对孩子身高的遗传度分别为0.89和0.87，不存在差异。

孩子个不高，是晚长？

孩子比同龄人矮点，很多妈妈觉得是晚长。

事实上，晚长的情况虽然有，却不是全部！我们盲目地“静待花开”，结果发现青春期也没长起来……

所以，发现孩子个不高，别直接认定是“晚长”。最好的办法是带孩子去医院儿科看看，通过测骨龄，确认孩子是一切正常，还是生长发育迟缓，然后对症“治疗”。

要长高，多补钙？

说到长高，大家的第一反应肯定是多补钙：喝牛奶、吃钙片等。于是就有以下这两种说法：1、“只喝奶就能长高！”；2、“想长高，就多吃钙片”。

这，不对。

首先，孩子能长高，离不开生长激素的分泌、膳食营养的均衡、必要的运动等，这不是单纯补钙就可以的，当然缺钙也不行，科学防缺钙补钙才最重要。

其次，单纯补钙、补过量反而不好。钙片吃得过多，孩子便秘不说，骨折、骨骼过早钙化都可能找上门。

只喝奶或喝太多奶，孩子正餐吃得少了，营养摄入就会受到影响，反而影响长个儿。

避开了这3大误区，接下来家长们就要学会用科学方法来帮孩子一把啦。我们的最低目标是让孩子达到遗传身高。

如何抓住这个黄金季

武汉协和医院儿科专家来支招

保证充足的睡眠

促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性，分泌最多的两个时段，分别是晚上9:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00。在夜间深睡眠状态下生长激素分泌量是白天的5倍。而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。

春天正是睡眠质量最好的时候，尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时，最好让孩子在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30。

适当强度的伸展运动

运动同样可刺激生长激素分泌。中等强度运动持续数十分钟后生长激素水平开始上升，1小时左右达到峰值，而后开始下降，但仍高于运动前水平。孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等，生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。

青少年儿童在春季运动时，最好在阳光下进行跑跳等活动，对骨骼进行良性的机械刺激，使其增殖能力得到加强，加快骨骼的生长速度。

满足营养素增加需求

营养是影响孩子生长发育的关键因素，进入春季，孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加。

但这并不意味着吃得越多越好、越精越好，而应做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、钙和各种微量元素的均衡摄入。

家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，对富含蛋白质和钙的牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类应保证供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。

定期监测，找专科医生管理身高

判断儿童身材矮小：儿童身高低于同种族、同性别、同年龄正常儿童身高两个标准差或3百分位，就可诊断为矮身材。生活中，如果孩子长期低于同龄人半个头、一直坐在班级第一排，3岁至青春期前每年长高不到5cm，则可怀疑为生长发育迟缓。

怎样判断孩子身高是否正常：

1、与国家制定的身高标准表或者身高百分位曲线对照；

2、留意观察孩子在其他同年龄、同性别的孩子中是否矮得比较多；

3、孩子在班上是否总是坐前两排；

4、孩子上体育课时是否在矮个的前三名；

5、孩子的衣服、裤子、鞋子的尺寸大小是否很久没有换过；

6、孩子的生长速率较低：3岁到青春期前每年生长速率<5厘米,青春期每年生长速率<8厘米。

如果发现以上6点之一，说明孩子身高发育异常。

发现孩子身高矮小

家长应该怎么办?

矮身材在临床上强调“早发现、早诊断、早治疗”，并且要到正规医院、专业科室寻求专科医生的科学诊断和干预。切忌盲目等待、盲目使用身高保健品或器械，盲目补钙或服用滋补品等。

家长们请抓住春季这个长个的黄金时期！

来源：微信公众号“武汉协和医院”