找到适合自己的养生之道，9种体质之阴虚质特征及调理方法

导语阴虚体质是几种体质的其中之一，那么如何判断自己是否是阴虚体质呢？如果是阴虚体质，该怎么调理？

阴虚的表现症状：

　　阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。如果说身体出现阴虚的情况，那么身体就会表现出不同于平时的症状，这也是给我们的一个警示。具体的阴虚症状如下：

　　1、面红潮热；

　　2、口干咽燥；

　　3、盗汗遗精；

　　4、五心烦热；

　　5、心烦眠少；

6、舌红少苔；

7、形体消瘦；

　　8、不耐春夏，多喜冷饮。

判断阴虚的三个坐标：

如何辨别自己是否为阴虚体质呢？先问自己几个问题，若有5条以上回答为是，便可认为是阴虚体质；若全是，那就是典型阴虚体质。阴虚人一般不喜欢阳气旺盛的夏天，较偏爱冬天。阴虚体质者更好冷饮，夏天里脾气相对火爆。

1、你会经常感到手脚心热吗？

2、会不时的有身体或脸上发热干吗？

3、皮肤或者口唇容易干燥吗？

4、口唇颜色总比别人红，像涂过口红似得？

5、面部容易潮红或偏红吗？

6、经常有眼睛干涩感吗？

7、是否容易便秘或大便比较干燥？

8、容易口渴，总想要喝水？

阴虚怎么调理：

1、饮食

由于阴虚体质者体内水少火旺，因此一般讲究滋补肾阴，运用滋阴潜阳的方法，将体质调理平和。

饮食方面：抓住滋阴补肾的食物，如芝麻、糯米、绿豆、海产品、枸杞、鸭肉等等；中药调理上可选择石斛、西洋参、山药等。；

饮茶方面：可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类。例如黄茶中的蒙顶黄芽、君山银针，福鼎的白毫银针、白牡丹都可以尝尝。不想清饮，也可来点调制茶饮，譬如来点银耳茶、桑葚茶和枸杞红枣茶等。

推荐膳食：蜂蜜蒸百合；滋阴润燥育阴鲈鱼；沙参粥；

2、药物

阴虚质的可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，常用的滋阴药物有女贞子、生地黄、沙参、石斛、旱莲草、麦门冬、阿胶、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹等。但不管何种药材，适量即可，不能大量久服。平时还可适当服用一些有调理功效的中成药。

3、日常调理

精神方面：注意舒缓情志，正确看到喜忧苦乐，保持稳定的心态。

起居方面：注意保证充足的睡眠时间证充足的睡眠时间，尽量避免紧张，熬夜等，注意戒烟限酒，节制房事。

运动方面：阴虚者因偏阳亢，不宜进行大强度的运动，避免出汗过多损伤阴液，选择中小强度的运动，如太极、慢走等，间断联系，注意补水。

4、穴位调养

阴虚可通过揉按或艾灸三阴交、太溪和然谷穴位调理。