老专家直言：腰椎间盘突出根本不是病，能不治而愈，已验证

南京骨科医院 教授 万晟予

随着最近几年的经济快速发展，大部分压力越来越大，加班的情况越来越多，腰椎间盘突出的情况在逐渐上升，严重影响他们的正常工作和日常生活。目前治疗腰椎间盘突出办法已经快数不清楚了，但是在治疗腰椎间盘突出的过程中，有些方式是不适宜采取的下面我们就给大家综合介绍一些日常康复注意事项，希望有助于大家早日恢复健康。

注意饮食：

腰椎间盘突出因为疼痛，而减少了一定的活动量，

腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，吃多容易涨肚，不利于腰椎恢复，蔬菜，豆类可以多吃，还有一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，禁忌骨质增生的则不宜摄取太多钙质。多吃粗粮蔬菜，保证不便秘，排便用力而导致病情加重。

日常起居：

正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

适当佩戴护腰和防寒保暖：

佩带护腰对腰椎间盘突出症朋友来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

注意卧具和卧位：

过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。

注意进行适当的康复体操：

腰椎间盘突出症在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等，网上也有一些介绍，可以寻找到适合自己的体操。

用药和手术的风险：

腰椎间盘突出症的药物一般仅以缓解症状为目的。 目前的药物大多是抗炎消肿等，副作用很大，此外，中药副作用相对来说小一些，但见效缓慢。而手术据有统计称仅有10％患者需要，一般来说手术分微创和开创手术，即使是近来流行的微创手术，术后效果也很难恢复到病前的水平，部分患者仍会复发，但是有一种方法，方便快捷，那就是内病外治的刘 三 黑 膏 贴，这个快二百年传承下来的方法，草药成分在患处通过皮肤渗透达皮下组织，透骨舒筋，祛风散寒，从而发挥较强的药理作用，八九成都好了，如果手术脊柱全体密布着重要的神经组织，椎间盘手术本身就存在风险，同时还有各种手术并发症、后遗症，甚至手术失败导致瘫痪的医疗事故也时有耳闻。腰椎间盘突出症患者在患病和康复过程中应该根据自己的情况正确选择，尽量采用安全系数高、保守、健康的疗法。

在日常康复过程中，腰椎间盘突出症患者都被疾病和药物的双重矛盾所折磨，都期望能寻找到一种更加自然的、更加趋于彻底治愈的办法，在欧美日等发达国家，伴随副作用的药物、针剂等逐渐被人们摒弃，人们更多倾向于本病的日常康复，贴 敷等，并寻求利用人体自愈力和自然疗法相结合的医学理念。