不止要养生更需要避病，这四件事伤身你可不要做！

三伏天不止要摄生更需求避病，这四件事伤身你可不要做！三伏盛暑，人体推陈出新加快，对氧气和养分的需求量添加；另一方面，由于气压偏低、人体许多排汗，体内水分丢失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以简单诱发心脑血管疾病。

三伏天空调能够敏捷降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。因此，最好少开空调，用电扇替代来降温。还能够多开窗，加快空气流通也有助于降温。

夏天训练时，人领会吸收许多热量，肌肤的毛孔都处于打开状况，若此刻当即“冲凉”，会使全身毛孔敏捷闭合，使热量不能散发，停留体内，简单引发高热症。

晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收，防止骨质疏松。不过夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的上午时刻提早一些，下午时刻推迟一点。

夏天喜爱游水的人许多，可是室外气温很高并且紫外线激烈，去海滨游水特别简单晒伤并且简单中暑，最好挑选室内游水，游水完后必定用温水冲刷全身。

三伏天炽热、湿度大，使得灰尘更简单附着在空气里，这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此，要添加清洁的次数，两三天清扫一次。

这4件事不宜“做”

榜首，颈椎不宜对着空调

对着空调使劲吹冷风，特别是身体出汗时，湿气会借机顺着打开的汗毛孔进入人体，损害阳气。现在夏天伤风的人比冬季多得多，就是由于用空调导致汗液蒸发不出来淤积体内。

主张室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，能够在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

第二，晨练不宜太早

太阳刚出，植物光合作用还未开端，树林中二氧化碳居多，近地面沉积的空气污染物还未消散，空气环境对人体健康不太有利，所以晨练的时刻不宜早于6点。

此外中医以为，三伏天的运动训练应该恰当，特别是老年人，一天的运动时刻最好不要超越30分钟，以免因过度疲惫而汗出过多，耗气伤阴。

特别是有心脑血管病史的朋友，如果在运动时感到身体不适，应立刻中止。

第三，饮食不宜太凉

三伏天期间应该以清淡、易消化的食物为宜，少吃油腻辛辣的食物，注意少吃太凉的东西，如冰淇淋、冷饮、冰冻生果等，特别早晨起床时和晚上临睡前。

别的，三伏天气候湿热，人简单呈现脾虚症，饮食上要注意健脾祛湿。

第四，情志不宜烦躁

夏天属火，五行与心相应，因此在三伏天要注重心神的保养。要使自己的思维平静下来、神清气和，切忌暴躁脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。

三伏天是呈现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又湿润、炽热的日子。伏即为埋伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天儿”，就是指阴历“三伏天”，即一年当中最热的一段时刻。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按阴历核算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。