便秘怎么办？早晨喝一杯“它”，帮你排出宿便，保护肠道健康

你听说过肠道衰老吗？这可不是一件小事，肠道衰老，意味着人体的衰老，意味着排便不畅，陈年宿便堆积，毒素每时每刻都在伤害身体。

宿便在人体内的许多积累会对身体构成很大损害，严重者可诱发多种疾病。

口臭：宿便在细菌的效果下溃烂、发酵，不断发作有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即构成口臭。

引起便秘的原因有很多，包括功能性便秘、器质性便秘、内分泌紊乱、饮食和排便习惯以及精神因素等。有些便秘患者还有多种病因同时存在，并互为因果。不合理的饮食最容易造成便秘，那么便秘患者在平时的饮食中应该注意什么呢？

五谷杂粮

只吃精米、白面是不足以维持膳食平衡的，杂粮中含有对人体有益的微量元素，如镁、铁、锌等，能加速体内的新陈代谢，便秘者可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，加入燕麦、薏仁等营养谷物。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

早晨一杯蜂蜜水或者一杯康而福火麻番石榴茶

早上醒后先喝杯温水，润泽肠道，然后再去喝杯蜂蜜水，或者火麻番石榴茶水那么就会十分有用的协助你们到达排出宿便的成效。但是个人觉得火麻番石榴茶效果会更好一点，火麻番石榴茶含有通便原理：这个方子是出自《本草纲目》，含有火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用，这也是火麻被称为“长寿麻”的主要原因。

火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况。简单有效，只要坚持喝就能从根本上解决便秘。