关于运动对抑郁强迫的特殊疗效

哈喽，又见面咯今天，我想和大家交流如何在生活一团乱麻的情况下，我们到底能够通过什么，快速的改变当下困境，走出负面的情绪！

话说两年前，当年我还是个大胖小子，每天苦苦的和强迫意志相互纠缠。当然，和大多数深陷强迫泥潭的伙伴一样，翻来覆去，始终走不出自己思维里那个奇怪的怪圈！

也是一个偶然的想法，毕竟当时真的太胖了，身高178，体重83公斤啊！公斤啊！然后每天难以集中自己的精力去学习，心不在学习上，我就想着既然强迫症我难以改变，学习又学不进去，每天我总得找点事情去干吧！

所以啊，在一个平凡又特殊的日子里，我走上操场。刚开始，一千米不到，整个人就不好了，我以乌龟的速度跑了大概三四圈吧！跑完之后，顿时有一种神清气爽的感觉，怎摸说，我真的难以形容那种体会。这是我无论用何种心理疗法调节自己都不曾有过的感觉！坚持了大概一星期左右吧，心理上的轻度抑郁好像顿时消失的无影无踪。真的就是这么神奇。

然后我就去总结为何会这样，不科学啊，我在家里冥思苦想几个月对自己的心理情绪毫无改善，而我短短跑了一星期的步，便有一种看到希望的感觉

因此，我便去探求其中的原因：原来运动真的对抑郁强迫有特殊疗效。英国的一个医学报告。把患了忧郁症的人分成两组，一组吃药，一组跑步（每次一小时以上，一礼拜四次以上）。三个月以后，只跑步的那组改善的效果相当于吃药组的百分之97。美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁状就会明显减轻。

怎么说，在生理学上解释：体育锻炼可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，而茶酚胺增多能缓解抑郁症状。另外，体育锻炼可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐--------以上解释来自度娘，嘻嘻

上述的解释有点官方哈。还是从自己的经历来讲吧，其实体育运动，是可以从物理上阻断脑袋中的负面思维情绪的。而大多数强迫抑郁者，是难以跳出心中的悲观情绪的。客观来谈，当你跑的五六公里，十个圈以上，你脑袋里想的全是累死小爷（老娘）了，那时，你想的全部都是空调房，冰汽水，和葛优躺。对于最重度的强迫症，抑郁症患者，也是如此！！！不论你陷的多深，有多痛苦，当精疲力竭之时，人最原始的欲望便是停下休息。当然，我们也可以换个角度谈，当你处于运动的情况下，大脑供血会不足，你内心所抑郁强迫的，在这种情境下都会不堪一击，不论平时他有多么折磨你，但当你迈开双腿前行的那一刻，一切的一切全都会不堪一击.

嘻嘻，当然，你可以不相信我所讲的，但如果你现在正处于强迫抑郁泥潭，负面情绪之中，不妨试一试，你会感到惊喜的。

最最重要的是，运动不单单会调节你的情绪，更会给你带来生活的希望，运动是转移注意力的好方法。他可以从物理上用粗暴的方法强制转移你的负面情绪。而且当你坚持到跑了一段时间后，不论是从情绪上，还是病症上，当然还有体重上，都会有向好发展的趋势。每个人都是贪心的，一点点小小的改变就足以给你坚持下去的理由。最后，附一张笔者近照，哈哈。剩下的我们明天接着交流

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