医生忠告,不要死于无知,养生的人早该醒醒了!

文 / 个性的小野猫
2017-12-09 21:57

大家周末好,这两天天气稍微回暖,暖暖的阳光也刚好适宜,大家趁着周末约三朋好友出去走走也是不错的选择哦~~

今天小编跟大家聊聊养生这件事。现在,死亡率最高的是30至50岁的人,年龄不是个宝,血脂高很危险,大家知道吗,国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿,这么说的话,人的寿命应该是100至175岁,为什么都没达到呢?最主要一个原因是不重视保健,而且不听保健,这个问题在国内非常严重,国家领导人也曾说过:没有全民健康,就没有全面小康,这说明,健康对于一个人、社会来说是多么地重要,现在绝大多数人是病死的,很少数是老死的,这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

医生忠告,不要死于无知,养生的人早该醒醒了!

联合国提出个口号:“千万不要死于无知”,死于无知,这很冤枉啊!大家知道怎么保健吧?其实国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道,而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁,还没有达到平均寿命。

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下面我们讲讲平衡饮食吧,也许有人早就认为保健有什么好听的,还不是早睡早起身体好,这里小编告诉你,唐朝时期可以这么说,现在这么说就是极端无知了。很多事情都在变化,所谓平衡饮食,有饮和食两大类。

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国际会议上定出了6种保健品:

第一绿茶;

第二红葡萄酒;

第三豆浆;

第四酸奶(不是牛奶,你注意啦);

第五素食;

第六蘑菇汤。

为什么提蘑菇汤?蘑菇能提高免疫功能,一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样,喝蘑菇汤能提高免疫力,所以是保健品。酸奶是维持细菌平衡的,所以吃酸奶可以少得病,在欧洲,酸奶是非常广泛的,许多女孩喜欢吃酸奶,但是她们不了解为什么,中国酸奶销量很低,而牛奶销量大,牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比起来还差得远。

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现在很多人喝绿茶,一个是绿茶里含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的。第二是绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢?古代很早就知道,曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。第三个,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。

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红葡萄酒,应该很多女性更为青睐,为什么呢?红葡萄皮上有种东西,叫“逆转醇”,它是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病,第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。

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关于早上锻炼的问题,很多老人家早上5、6点就背着宝剑出去了,到了晚上,老头老太太都看不到了,都在家看电视呢,但其实,早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬香山,有百害无一利,而且死亡率是很高的,这叫死于无知。

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再来说“食”,大家知道,亚洲金字塔最好,什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。谷薯类及杂豆每天250-400克,就是让我们多吃谷类薯类还有杂豆类的,这其中并没有出现我们平时经常吃到的精米精面。所以国家鼓励我们多吃粗粮,少吃细粮。碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。水的推荐量也从原来的1200ml变为1500ml-1700ml。

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如果你在疾病,养生方面还有什么问题欢迎在评论区留言,小编会热心为你解答~~

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