医生忠告，不要死于无知，养生的人早该醒醒了！

大家周末好，这两天天气稍微回暖，暖暖的阳光也刚好适宜，大家趁着周末约三朋好友出去走走也是不错的选择哦~~

今天小编跟大家聊聊养生这件事。现在，死亡率最高的是30至50岁的人，年龄不是个宝，血脂高很危险，大家知道吗，国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿，这么说的话，人的寿命应该是100至175岁，为什么都没达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健，这个问题在国内非常严重，国家领导人也曾说过：没有全民健康，就没有全面小康，这说明，健康对于一个人、社会来说是多么地重要，现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的，这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

联合国提出个口号：“千万不要死于无知”，死于无知，这很冤枉啊！大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。

下面我们讲讲平衡饮食吧，也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早睡早起身体好，这里小编告诉你，唐朝时期可以这么说，现在这么说就是极端无知了。很多事情都在变化，所谓平衡饮食，有饮和食两大类。

第一绿茶；

第二红葡萄酒；

第三豆浆；

第四酸奶（不是牛奶，你注意啦）；

第五素食；

第六蘑菇汤。

为什么提蘑菇汤？蘑菇能提高免疫功能，一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样，喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。酸奶是维持细菌平衡的，所以吃酸奶可以少得病，在欧洲，酸奶是非常广泛的，许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么，中国酸奶销量很低，而牛奶销量大，牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来还差得远。

现在很多人喝绿茶，一个是绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。第二是绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。

红葡萄酒，应该很多女性更为青睐，为什么呢？红葡萄皮上有种东西，叫“逆转醇”，它是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病，第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。

关于早上锻炼的问题，很多老人家早上5、6点就背着宝剑出去了，到了晚上，老头老太太都看不到了，都在家看电视呢，但其实，早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的，这叫死于无知。

再来说“食”，大家知道，亚洲金字塔最好，什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。谷薯类及杂豆每天250-400克，就是让我们多吃谷类薯类还有杂豆类的，这其中并没有出现我们平时经常吃到的精米精面。所以国家鼓励我们多吃粗粮，少吃细粮。碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。水的推荐量也从原来的1200ml变为1500ml-1700ml。

如果你在疾病，养生方面还有什么问题欢迎在评论区留言，小编会热心为你解答~~

喜欢的朋友欢迎收藏、转发给好友！