学好补精归元法，让你养肾生精

不管是什么时候男人们都不会喜欢房事泄精过早这几个字。但是不喜欢并不表示它不存在，很多人为此苦恼不堪。下面就给大家介绍一种可以回补精气的功法。

　　补精归元法

很多已婚的功友常为房事泄精丢气而烦恼，屡练屡败，这里我介绍一个补精归元法，逢每次房事后练习，可以帮助快速回补精气，有兴趣的功友不妨一试。

　　一。闭气握固采补真元

坐姿，握固，舌抵上腭，心无杂念，全身放松三分钟，然后每一吸气，意想白色的大自然精气由全身毛孔进入吸归丹田，闭气，观想丹田一片白茫茫，待闭至极至时，呼气，全身放松;这样一吸一闭一呼做六次，中间如果觉得气紧气闷可以先自然呼吸数下调顺呼吸后再行一吸一闭一呼之法，总之，吸闭呼为一次，最多不能超过九次，心脏病及血压高者慎练，觉得头晕，胸闷异常，心跳加快，呼吸不畅时应该马上停练。

　二。炼津化精滋补阴阳

接上式，扣齿三十六下，分三口将口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，静养丹田一分钟，然后以意引津

精沿脊督脉上行至玉枕后脑，观想精滋补后脑一分钟，这时，后脑会有清凉的感觉，然后再引精气沿任脉下行至下丹田。

　　三。静守下丹田

接上式，静守下丹田，以入静放松为主，意念宜轻不宜重。五分钟后，收功。

虽然房事有损精气，但是那段时间里人体的毛孔是比平时更加扩张的。更容易吸采外气的。所以抓住这个关键来及时补充精元效果还是比较理想的。不过具体情况还是得大家实修过后才能体会到。

气功治疗早泄阳萎

早泄是指性交时间极短即行排精，甚至性交前即泄精；阳萎则指阴茎不能勃起。两者的原因五花八门，但绝大多数与精神心理状态相关。祖国医学认为，早泄多因婚后房事过多或年少手淫无度，致使肾精亏耗、肾因不足而成病；禀赋素亏或遗精日久，亦可导致早泄。早泄严重者可导致阳萎。

气功治疗这两种病有较好的效果。具体功法有：固精法、强壮功、站桩功、内养功、铁档功、按摩保健功等等，患者可择其中一二种勤加修炼，一般半个月即有效果。

　　部分功法介绍如下

　　强壮功

1．姿势：一般以站式为主，坐式为辅。

　2．呼吸：采用自然呼吸或深呼吸。

　　自然呼吸法：呼吸顺乎自然，柔和均匀，不加任何意念。

　　深呼吸法：即鼻吸鼻呼，舌尖轻抵上腭，吸气时胸腹均隆起，呼气时腹部回收凹陷，渐达到深长、细柔、均匀的程度。

3．意念：意守丹田。练功时将思想集中于丹田（脐下一寸五分处），要似有似无地想，不可精神紧张地守丹田，应似守非守，若即若离。

　4．收功：搓热双手浴面18次；搓双耳18次；摩腹72圈（左右手逆顺时针各转18圈为1次，共2次）。

铁裆功

　1．推腹：采用平坐式或卧式，全身放松，排除杂念，自然呼吸。两手掌重叠（左上右下）自剑突向下推至耻骨联合处，如此36次。

　2．揉腹：手势同1，按在脐部（气海穴）向左右旋揉转动各36次。

　　3．捻精索：用拇指、食指、中指一起捻阴茎根部左右精索各36次，以微胀酸感、舒适不痛为准。

　4．兜睾丸：两手搓热，然后一手兜睾丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同时用力，向上擦兜睾丸100次左右。初始力量轻、次数少，以后逐渐加大。

5．擦睾丸：双手搓热，然后一手抓起阴茎和睾丸，另一手擦睾丸36次，再换另一侧擦36次。

　　6．挂裆：平行站立，两脚与肩同宽，用长宽各为50厘米的纱布折成带状捆于阴茎和睾丸根部，下挂3公斤左右的沙袋，前后摆动50次。以阴茎与睾丸充血，微有酸胀感，两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。

　　7．通背：平行站立，两脚与肩同宽，双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手捶左侧肾俞穴；然后，换右手捶左肩井穴，左手捶右肾俞，各36次。

　8．捶肾：姿势同7，以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各36次。呼吸要自然，动作宜柔和?然后再揉按，搓热局部为止。

　9．扭膝：以两手掌按在膝上，双膝并拢微屈，向左右旋扭各18次。

10．滚棍：平坐，两足并拢踏在圆棍上，前后各36次。注：阴部手术疤痕、阴部严重静脉曲张、输精管结扎、急性睾丸炎、下腹部手术挂裆疼痛、附睾炎及未婚青年不宜练此功。

固精

法自然仰卧在床上，枕头可略高一点儿。两目内视，舌抵上腭，闭口。排除杂念，意守丹田，两手重叠--先右手指盖在左手背上，左手按在肚脐上，转圈按摩，先逆时针18圈，再顺时针18圈；然后，再换左手以同样方式做36圈；最后双手尖并在一起，上从心口起，下至腹底耻骨联合止，以丹田为中心，上下推捋按摩36次（一上一下为1次）。推捋向下时，大拇指用力，向上时小拇指用力。

　　擦兜

功姿势采用坐或卧式，全身放松，两眼微闭?舌抵上腭，意守丹田。左手心按在丹田部位，右手指在左

手背上，先顺时针转擦36次，再逆时针方向转擦36次。然后意守睾丸，并用右手握住阴囊根部，左手先顺时针转擦两侧睾丸36次，再逆时针转擦36次。

　　辅助活动

1．搓腰、搓涌泉：双手合掌搓热，搓两侧腰部（肾俞穴）36次，再搓两脚心涌泉穴36次。

2．和带脉：自然盘坐，两手相互

轻握置于小腹前。上身旋转，先自左而右转16次，再自右而左转16次；转身探胸时吸气，返回缩胸时呼气。

练习气功治疗时，应保持精神愉快，禁忌过食醇酒厚味及刺激性食物，节制性生活；对由于误犯手淫或阅读淫秽图书所致者，应戒除恶习，收心养性。上述功法也适用于年老体弱者，可达祛病健身之功效。

好了，今天就为大家分享到这里，如果您在生活过程中遇到什么健康养生问题需要帮助，都可以联系我，大家一起交流学习进步，我的朋友圈也会经常更新些补肾养生的知识，欢迎大家来叨扰！

juanjie758