如何自我判断肾的好坏！

肾好的人：精神好、睡眠好、耳聪目明、脚步轻快，相反的肾不好的人：夜尿多、头昏眼花、腰痛腿软、容易脱发。

现在许多人，熬夜，滥用药物，性生活过多，过度疲劳等行为，严重增加了肾的负担，很可能引起肾功能减退。

这里小编给大家分享一些保护什么的方法。

1.饮食方面，以清淡为主，注意控制盐和蛋白质的摄入。有一些事物常吃对我们的肾脏有好处，

①动物肾脏，中医中讲到“以脏养脏”，有一定的道理，因为它含有丰富的蛋白质、多种纤维素和稀有维生素，所以滋补良品。

②虾，富含蛋白质、脂类、维生素、钙、磷等，补肾壮阳。

③ 芡实、海参、黑芝麻、桑椹、韭菜等都用不同程度的效果

2.戒烟戒酒，少熬夜，不滥用药物

3.加强锻炼，增强身体素质，提高腰腹肌收缩力，防止肾下垂。