这些“补肾”良方，医生和专家都在喊你来用

肾脏生病了，怎么补？应该有很多肾友想要知道，生了病总觉得身体虚弱了，要吃点东西补一补。肾病到底能不能补？

能！只是，肾病患者的“进补”和其他人不太一样！

清淡饮食—补食物原味

盐出百味，什么食物总是想有点盐味才好吃，嘴巴爱盐味，可肾脏却更爱“原味”。

有研究证明，高盐的饮食习惯，与尿蛋白增加、肾功能下降快显著相关。同时，在服用ACEI或者ARB类降压药，就是通常说的“沙坦”和“普利”类降压药物的肾友，高盐饮食会显著降低两种药对于肾病患者降蛋白及血压的有效作用。肾病患者限制食盐摄入（3-5g）的情况下，同时应该避免一些“隐形盐”的摄入。

包括：咸菜、腌肉、火腿、香肠、咸蛋、辣椒酱、薯片、炸鸡、蜜饯、罐头、方便面。

荤素搭配—补优质蛋白

对于肾病患者来说，都不建议高蛋白饮食，但吃或不吃蛋白，吃多少蛋白，需要根据肾功能如何来决定。

有些肾病患者病情轻微却怕东怕西，鱼禽肉蛋通通不敢吃，最后营养先“缺了腿”，体重下降、贫血先找上门；有些肾病患者肾功能严重受损，却仍然控制不住吃各种肉类，导致肾功能越来越差。

合适的优质蛋白摄入对肾病患者来说是饮食的重要一步，每天一两到二两鸡鸭鹅、猪牛羊、鱼虾肉是普遍适合肾病患者的食用量。

劳逸结合—补睡眠

一篇4328名肾病患者参与的长达11年的睡眠报告研究证明，对于每晚睡7-8个小时的肾友来说，只睡5个小时的肾病患者肾功能下降速度更快。

除此之外，睡眠不足会导致认知功能出现偏差，代谢紊乱，出现肥胖，糖尿病、高血压、心脏病、感染等疾病的可能性增加。我们都知晓熬夜不好，但明确的研究证明其对健康的影响警示肾病患者应当保证充足的睡眠，拒绝无端的熬夜。

动静结合—补运动

绝大多数肾友认为，肾病患者不能运动，因为医生常嘱咐自己不能劳累，多休息，但对于单纯肾病而无其他运动禁忌的肾友来说，适当的运动事实上是利大于弊的。

建议肾友维持每周5天每次30min-60min的运动时间，老年人尝试散步、打太极、慢跑等舒缓的运动，其他肾友则可以进行游泳、跑步、爬山、瑜伽等运动。

长期规律运动后，你会发现状态有以下改善：

• 抵抗力提高，感冒、感染频次降低

• 睡眠好转，入睡容易

• 精神状态变好，脸色红润

• 体重维持适宜，肌肉紧实

• 胃口好转，饮食更加合理

正确“补肾”，重在科学，科学的补肾良方比任何保健品、补品都有用，转给自己身边的肾友。

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