青年养生|20岁的年纪,拖着50岁的身体,你—虚—吗

文 / 小丁说娱乐
2017-12-08 05:00

之前偶然进了一个” 养生防脱群”,眼见着群人数从30蹭蹭蹭到满!群!这才惊觉,身边虚的人和我一样多!!(终于不那么焦虑了哇哈哈)

青年养生|20岁的年纪,拖着50岁的身体,你—虚—吗

但!身体虚真的不是因为纵X过度!

青年养生|20岁的年纪,拖着50岁的身体,你—虚—吗

找工作找实习的压力,抑或是永远永远做不完的事,都让我们这批大三大四刚工作的人:

头发大把掉,面苍缺生气

久坐浑身疼,走路脚无力

身体日常虚,只想喝枸杞

生活真的——很 不 易

青年养生|20岁的年纪,拖着50岁的身体,你—虚—吗

明明我们才20上下,却像是有着50的身体??!!(可能还有心灵···)不说了,青年养生之道!奉上!

生活作息篇

第一个绝对是少熬夜!

熬夜对身体的伤害有多大,我想你不是不知道。实在不知道?喏

(从中医的角度来讲,熬夜会耗伤我们身体的阴精,使脏腑功能下降,导致免疫力低下,内分泌失调。)

掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病、还有肥胖!(每次一熬夜,就吃的特别多)

定好睡觉的闹钟,每次想熬夜时,想想熬夜会出现的情况(请往严重的方向想,这种事没有侥幸),最严重的是,我一同学的同学,真的猝死了,究其原因,就是她天天熬夜到两三点,天天不吃早饭。

最晚十一点,最好十点睡。大不了早上六七点起,不好吗?

对手机重度使用患者来说,最直接有效的办法就是——上床前关掉手机

除了作息规律之外还有一些小tips哦:睡前泡泡脚啊、中午午睡二十分钟啊、下午喝点茶啊(年轻人喝茶是非常好的一件事,又提神又抗氧化,等年龄再大点你会发现和周围同龄人比,你年轻许多。)、晚上不吃宵夜啊等等

对了,男生要是脱发太严重的话,留长发扎成丸子头(不能太紧!),可以快速有效地从濒地中海大叔伪装成文艺男青年哦~

青年养生|20岁的年纪,拖着50岁的身体,你—虚—吗

饮食篇

恐怖故事:你看上面有个同学,每天不吃早饭,然后她就嘀——

仔细想想,这一个月你吃过几次早餐?晚上暴饮暴食了吗?近5年来,19~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番,真的不是说说而已

曾经胃痛到吃完饭20分钟都站不起来的银,真心忠告你:饮食要规律!清淡!干净!丰富!适量!噢还有多喝水

早上一杯温蜂蜜水,喝点粥/豆浆,吃个煮鸡蛋;中午的菜选择顺序是清蒸\白煮 >炒菜>红烧,一定要有蔬菜,记得要慢慢吃,别吃太撑;下午饿的时候吃点坚果;晚饭吃点代餐粉和燕麦片就行。

运动篇

跑步、游泳、跳绳、快步走等等等等(具体的运动方式和方法注意请找度娘),这么多让你选,你却只想待在寝室?!

青年养生|20岁的年纪,拖着50岁的身体,你—虚—吗

说实话,运动可以提高心肺功能,增强体力,提高免疫力,塑体型,更可以保持皮肤紧致,令人精神焕发······其实重点是!运动会让你变美变帅!为了更好的身体,运动去!

:)运动完后记得拉伸,大汗淋漓之后不要立即洗冷水澡,要等身体恢复15~30分钟后再洗

青年养生|20岁的年纪,拖着50岁的身体,你—虚—吗

少壮不养生,老大徒伤悲。我希望下次遇见你,问候你的第一句,不是你最近虚不虚。