青年养生｜20岁的年纪，拖着50岁的身体，你—虚—吗

之前偶然进了一个” 养生防脱群”,眼见着群人数从30蹭蹭蹭到满！群！这才惊觉，身边虚的人和我一样多！！（终于不那么焦虑了哇哈哈）

但！身体虚真的不是因为纵X过度！

找工作找实习的压力，抑或是永远永远做不完的事，都让我们这批大三大四刚工作的人：

头发大把掉,面苍缺生气

久坐浑身疼,走路脚无力

身体日常虚,只想喝枸杞

生活真的——很 不 易

明明我们才20上下，却像是有着50的身体？？！！（可能还有心灵···）不说了，青年养生之道！奉上！

生活作息篇

第一个绝对是少熬夜！

熬夜对身体的伤害有多大，我想你不是不知道。实在不知道？喏

（从中医的角度来讲，熬夜会耗伤我们身体的阴精，使脏腑功能下降，导致免疫力低下，内分泌失调。）

掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病、还有肥胖！（每次一熬夜，就吃的特别多）

定好睡觉的闹钟，每次想熬夜时，想想熬夜会出现的情况（请往严重的方向想，这种事没有侥幸），最严重的是，我一同学的同学，真的猝死了，究其原因，就是她天天熬夜到两三点，天天不吃早饭。

最晚十一点，最好十点睡。大不了早上六七点起，不好吗？

对手机重度使用患者来说，最直接有效的办法就是——上床前关掉手机

除了作息规律之外还有一些小tips哦：睡前泡泡脚啊、中午午睡二十分钟啊、下午喝点茶啊（年轻人喝茶是非常好的一件事，又提神又抗氧化，等年龄再大点你会发现和周围同龄人比，你年轻许多。）、晚上不吃宵夜啊等等

对了，男生要是脱发太严重的话，留长发扎成丸子头（不能太紧！），可以快速有效地从濒地中海大叔伪装成文艺男青年哦~

饮食篇

恐怖故事：你看上面有个同学，每天不吃早饭，然后她就嘀——

仔细想想，这一个月你吃过几次早餐？晚上暴饮暴食了吗？近5年来，19~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番，真的不是说说而已

曾经胃痛到吃完饭20分钟都站不起来的银，真心忠告你：饮食要规律！清淡！干净！丰富！适量！噢还有多喝水

早上一杯温蜂蜜水，喝点粥/豆浆，吃个煮鸡蛋；中午的菜选择顺序是清蒸\白煮 >炒菜>红烧，一定要有蔬菜，记得要慢慢吃，别吃太撑；下午饿的时候吃点坚果；晚饭吃点代餐粉和燕麦片就行。

运动篇

跑步、游泳、跳绳、快步走等等等等（具体的运动方式和方法注意请找度娘），这么多让你选，你却只想待在寝室？！

说实话，运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发······其实重点是！运动会让你变美变帅！为了更好的身体，运动去！

：）运动完后记得拉伸，大汗淋漓之后不要立即洗冷水澡，要等身体恢复15~30分钟后再洗

少壮不养生，老大徒伤悲。我希望下次遇见你，问候你的第一句，不是你最近虚不虚。