养生专家：常吃这几种食物，和“三高”说再见

高血压、高血脂、高血糖被人们称为“三高”，是现代文明衍生出来的“富贵病”，也被人们叫做“文明病”。冬季来临，是心脑血管疾病的高发期，我们应该如何应对？

“三高”属于高发非遗传性的慢性疾病，也是以高发病率、高费用、高危险著称，所以对待三高问题，预防比治疗更重要。下面小艾给大家介绍几种食物，三高患者和心血管患者只要在这个冬天常吃，来年春天你会发现，你的血管通畅多了，你离三高已经很远了。

一：山药

山药是一种药食两用的常见食材，有山中之药、食中之药的美称，更是被誉为“山中美玉”，若是与灵芝搭配一起食用，能够起到防治糖尿病的作用。

二：燕麦粥

燕麦中含有丰富的粗纤维，三高人员每天清晨一碗燕麦粥，能够有效的降低血管中的胆固醇，促进肠胃的蠕动，起到保护心脏的作用。

三：黄豆

黄豆中含有丰富的卵磷脂，不仅能够起到软化血管的作用，还对于动脉硬化和心血管疾病都有很好的改善作用。同时能够有效缓解肝脏内脂肪的堆积，有效阻止脂肪肝的形成。