大雪节气“话”养生，需遵循5个原则

大雪节气的到来，正是天寒地冻的时候，按照中医理论这时期也是一年中阴气最重的一段时间，所以这段时间的养生原则应以温阳为主，同时遵循大自然规律，对身心进行调理。这一时期，我们怎样有效的保暖防寒，抵御寒冷的冬天呢？

1、“暖”头

头为“诸阳之会”，是阳气容易散发的部位。头部保暖不佳，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。

养生口诀

头忌顶风吹，外出戴帽子。

暖水来洗头，及时吹发干。

眠时闭窗门，梳头活气血。

2、“暖”心

大雪节气，气温急剧下降，人体受冷会引起血管的收缩，引起血压升高。寒凉环境中，血液中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度也会增加，更易产生血栓，从而导致心肌梗死。

养生口诀

保暖头颈手，寒处莫常呆。

血压时监测，常备预防药。

少吃辛辣腻，宜动戒烟酒。

3、“暖”胃

脾胃为后天之本，寒温适宜利于脾胃正常健运。大雪节气，也是胃溃疡等胃肠道疾病高发期，由于人体受冷，神经系统高度兴奋，植物神经紧张，影响消化腺的正常分泌，胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。

养生口诀

饮食宜甘温，多进蛋白质。

脂肪维生素，糖类适量食。

姜枣玉米粥，戒烟戒酒守。

4、“暖”肺

中医认为肺为娇脏，易受外邪。大雪隆冬时节，天气寒冷，雾霾频发，易引发各种呼吸系统疾病。所以保养肺脏，可提高人体抗病能力，减少疾病的发生。

养生口诀

雾霾少外出，口罩不离身。

加衣适寒温，均匀调呼吸。

远离烟和酒，百合莲子粥。

5、“暖”足

“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应偏少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。

养生口诀

足部宜常暖，棉靴适时添。

睡前来泡足，按摩涌泉舒。

鞋袜勤换洗，健步走暖足。

那么，我们常吃的御寒食物有哪些呢？

1、根茎类

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

3、含铁高的食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

5、肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

大雪节气到来，康美益寿全体员工祝大家身体健康，节日快乐！