猪尾巴配它吃，腰疼想不好都难，简单实用！

腰椎间盘是什么?

腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下连骶椎，具有运动、负荷和保护功能;腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构。腰椎间盘突出会导致腰疼、腿脚麻木疼痛等症状，严重时还会影响正常的行走坐卧，所以今天我们就来说说腰椎间盘突出以及如何在早期改善的问题。

腰椎间盘突出的病因有哪些？

1、随着人们年龄的增长，腰椎间盘的髓核的含水量减少，可以导致腰椎间盘的功能发生退行性改变，所以腰椎间盘突出多发生在中老年人群中，但是也与个人体质有关。一些老年人在年轻时养成了良好的习惯，注意腰部的保护与保养，则患病率较低。

2、个人从事的职业跟腰椎间盘突出的发生有很大的关系，驾驶员长期坐着不动，而且处于颠簸的状态，使腰部长期僵硬、酸痛、胀痛，容易使腰椎间盘受到损伤，导致腰椎间盘突出。同样，长期坐在办公室的人患腰椎间盘突出的概率也比常人高。

3、一些人在坐或站立时腰部的姿势不正确，也有的人在睡觉时身体扭曲，使腰部长时间弯曲，此时椎间受压较大，如果突然旋转，容易导致腰椎间盘突出。同时，一些人在剧烈咳嗽、腹痛、胃痛等一些病症时养成压腹的习惯，也可以引发腰椎间盘突出。

4、长期从事体力劳动者，特别是上半身长期负载重物的人，也容易患腰椎间盘突出。长期的外力使腰椎受到损伤，但是这些损伤并不明显，经过一段时间，就会引发腰椎间盘突出。同时如果腰部受到外伤或长期受凉，也是腰椎间盘突出的发病原因之一。

那么，腰疼的问题又该怎样预防呢？预防腰椎间盘突出症的必要措施 ：

1、常睡硬板床减少腰椎压力：人生有三分之一的时间在床上度过，所以说腰椎病的理疗在床上也占据绝大的比例。生活中享受之余也要注意健康保护，腰椎病的护理以硬板床最为合适，因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、久坐久立时要注意腰部运动：办公室人群和销售人员，体力劳动者是腰椎病的高发人群，其工作期间要注意劳动结合，适当的休息之余要注意科学的腰部扭动，以舒解腰部疲劳。

3、提取重物先蹲后弯腰：老年人在早市买菜或者生活用品时，要采用拖车的方式，避免重物的提取。提取地面重物时要先半蹲到够着物体的位置，然后提取重物缓缓站立，以此防止腰椎用力过猛造成腰椎损伤。

4、短装虽美但不适合腰部保暖：人们也常说寒风刺骨，这不只单是形容寒冷的词句，更是良好的反射出腰椎病的一个重要护理动作，人们要注意腰部保暖，特别是年轻女性好穿短装，极为容易造成腰部寒风侵袭，所以保护腰椎要注意腰间保暖，尽量不要受寒，白天腰部戴一个护腰带，加强腰背部的保护。

5、腰椎病急性发作患者切忌忍耐：有的体力劳动者出于家庭负担，在工作中有明显的腰痛症状，强忍一时之痛造成追悔莫及的后半生遗憾。年轮专家特别提示：急性期发病者，要注意适当的卧床休息，缓解疼痛，然后实行适当的理疗，避免腰椎病进一步加重。

“腰疼起来要人命”这句话真的不是危言耸听，我腰间盘突出今年第九个年头了，腰疼真的太折磨人了，试过各种食疗方法，效果都不是太好，后来听朋友推荐给我普世贴，用了将近两个月，腰疼彻底好了，有腰突的朋友可以试试。下面这个小方法效果不错，也可以试试：

千斤拔狗脊煲猪尾

配方：50克千斤拔、30克狗脊、1条猪尾、2片生姜。

方法：水5碗煎至1碗，饮汤吃猪尾。

作用：用于腰椎间盘突出缓解期。

正确的坐姿分为以下几种典型情况：

1.上班族工作的正确坐姿

1）身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2）手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3）调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

4）放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5）视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。