水喝不对，可能会引起肾虚，教你怎么喝水才正确！

总是在冬天，看到你捧保温杯的双手，里面还泡着茶叶、枸杞。其实，喝水泡枸杞不等于会养生，其实你喝水的方式很有可能是错的。据调查，我国有各类肾病患者近亿人，并且有年轻化的趋势，甚至连十岁以下的儿童都在其中！不良喝水习惯是造成这种情况的重要原因之一。

错误的喝水习惯

1、 喝冷水：很多人无论一年四季，都喜欢喝冷水。把冰凉的水灌进腹中，会伤到脾胃的阳气，尤其是冬季。很多经常喝冷饮的人会存在腹泻的毛病。

2、过量饮水：经常能听到每天八杯水的宣传，其实这不是完全正确的，因人制宜才能起到保健作用。不同季节的喝水量是不同的，天热出汗多喝水没什么问题，但冬天运动量小不容易出汗，年轻人阳气足，脾胃运化能力强，可以多喝点水。老年人运化能力相对较弱，不适合多喝水。

3、只喝饮料：许多人渴了不喝水，长期把饮料当水喝。饮料中含有糖和磷酸盐，会使身体的钙质流失，甚至形成肾结石。

4、长期喝浓茶：长期喝过浓的茶会伤胃，浓茶中的茶碱利尿，会加速人体毒素到达肾脏，从而破坏肾小球和肾小管，进而损伤肾功能。

这样喝才正确

1、 喝水不要急：喝水时可以先含在口中，待整个口腔都湿润后再咽下去。小口喝水，速度适中。喝水时不能过于着急，大口大口灌水会让身体没有时间充分新陈代谢。

2、温水更解渴：喝温水能够方便身体运化，对身体也更加温和。 正确的饮水习惯有助于预防肾脏病变，让身体维持在一个平衡的状态。

3、泡水更好喝， 冬季气候干燥易上火，容易咽干、咽喉疼痛、大便干结。喝菊花茶可以缓解上火的症状，菊花茶还有平肝明目的作用，对肝火旺、能改善用眼过度的状况。

●菊花山楂茶：菊花10克，山楂、金银花各10克 三花茶 ：菊花，金银花，茉莉花少许，泡水饮用，适用于预防风热感冒、咽喉肿痛。

●菊花蜜饮：菊花50克，水20毫升，煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

4、冬天用枸杞泡水是很好的选择，枸杞能够补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。枸杞能缓解难以入睡的问题，提高睡眠质量。

● 枸杞红枣茶 ：冷水500毫升，红枣10粒(30克)，冰糖1大匙，枸杞10克。冷水与红枣煮开后加枸杞，再煮约5分钟。加入冰糖，煮至溶化即可。

●山楂枸杞茶 ：山楂、枸杞，用水煎，每日2─3次。

●菊花枸杞茶：将菊花和枸杞泡水喝。菊花最好用杭菊花，枸杞以宁夏枸杞最佳。每次用杭菊花10克、枸杞10克，加开水泡10分钟。