男性养生 冬天常吃的这个最毁肾！

肾是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否，也代表生命力是旺是弱。一个男人最怕人家说他不行，而影响男人那方面的就是肾脏。然，病从口入，看看冬季常吃哪些容易毁了你的肾？

大鱼大肉，蛋白摄入太多

现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。尤其是冬季人们喜欢多吃蛋白质类，有助于抗寒，可长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

饮食过咸，水分不易排出

老话都说吃盐有力气，是因为那个时候吃不起盐，可这话放到现在已经不合时宜。很多人饮食偏咸，我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重,从而诱发肾病。

经常憋尿，水分补充不足

冬季寒冷刺激让人们容易尿多，可不少人因为工作太忙常常憋尿或者为了减少尿量而减少喝水量，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

如何滋补肾虚，预防“男”题出现，可从这几点做起

1.补充水分

根据病情供给适量的水分。做到时刻关注身体的变化，积极做到预防，这样才能够远离肾虚。

2.充分休息

肾虚的人应保证充足的休息和良好的营养，不要从事力所不及的活动。

3.避免有损肾脏的化学物质

要避免含有镉，氯仿，乙烯乙二醇和四氯乙烯的用品和环境，它们一般存在于杀虫剂，汽车尾气，涂料，建筑物和家用清洁剂中。

4.营养均衡最重要

宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。