老年人喝茶养生之道

盈缩之期，不但在天

养怡之福，可得永年

喝喝茶，看看报，是很多老年人惬意的晚年生活，茶作为延年益寿的养生佳品，往往被很多老年人所宠爱，往往手里端着茶杯，一喝就是一整天，喝茶自然是良好的养生习惯，喜欢喝茶的老人往往会有更健康的体魄。

可是，茶饮养生并不是那么简单的，一旦喝错茶，不仅不养生，反而会致病！

那老年人的正确喝茶养生之道是怎样的呢？

一、首先，老年人喝茶得有选择性：

老年人消化系统脆弱，是肠胃疾病的高发人群，因而喝茶的时候对于茶类的选择就显得尤为重要，如果喝的茶类本就对老人身体不利，那么再正确的喝茶方法也没用。

传统茶饮：

在饮茶种类上，红茶为上品，中医上面红茶是入血入心的，能很好的滋养身体；

不同的人群里，高血压患者，以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶，白茶、黄茶；

而体质较弱、胃寒，身体容易闹毛病的老年人饮红茶、熟普、黑茶都是不错的选择。

代茶饮：

针对老年人高发的高血脂、糖尿病，推荐两款代茶饮：

红茶+桑葚+火麻仁：滋阴补阴，适合糖尿病中后期阴虚症状的老人，缓解便秘；

红茶+荷叶+山楂：利尿，排除体内多余痰湿，适合高血脂中肠胃不好的老人。

针对老年人高发的糖尿病，

还有小妙方~：

绿茶降糖吃法：用绿茶和菊花泡茶，不仅能疏风散热、养肝明目，还能抑制血糖上升。

红茶降糖吃法：在红茶中加入柠檬，有预防糖尿病患者发生骨质疏松的作用。

二、其次，老人健康喝茶养生该怎么喝？

1、宜早：老年人需注意喝茶的时间，一般来说宜早不宜晚，包括泡好的茶尽早喝、而不要放凉放冷之后再喝，建议老年人喝茶尽量在餐前半小时，饭后一小时饮茶最宜，这样能助消化、解油腻、清肠胃，还有，晚上尽量不喝茶。

2、宜少： 老人喝茶宜少不宜多，老年人要根据自身情况，控制自己喝茶的数量，即便是身体健康的老人，每天饮茶以不超过5克，分三四次冲泡为宜。

3、宜淡宜温：很多老茶客会越喝越“重口味”，事实上，喜欢喝浓茶的老年人也不在少数，加上老年人本身味觉有所退化，常常就会将茶越泡越浓。但对他们而言，浓茶所含的咖啡因往往过量，容易导致血压升高、血管收缩，或造成心动过速、心律不齐等，加重心脏负担。古人曾说：淡温茶清香养人，淡茶温饮保年岁，所以，老年人喝茶还是要遵循“清淡为好、适量为佳”的原则。

4、服药期间不喝茶：一些患有慢性疾病的老年人是需要长期服药的，药物服用期间不宜喝茶，以免降低药效，更不要为求方便而以茶水服药。老年人喝茶更需要合理、合时，只有这样才能发挥茶的养生功效，助其拥有健康体魄。

清茶一杯，延年养生

三五好友，乐哉天年