长期不生病？好事还是坏事？做到这六点提高免疫力

2017-10-2414:31

我从小到大没有打过针，吊针，只吃过一种药，头痛粉，我已经十多年没有吃过一颗药了，不知道这是好还是不好，偶尔感冒也不吃药，自然好。人长期不生病是好事还是坏事？有人觉得自己身体非常好，他们的标准是：自己从来不感冒。那么不感冒就能证明自己身体好吗？这很难说。

生病

从医学的角度来说，感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒的一个抗衡过程。如果经常感冒，可能是机体免疫力低下的表现，但是如果从来都不感冒那么也并非好事，因为你无法锻炼自己的免疫能力。

生病

免疫学者认为，一年中感冒最好不要超过3次，这样的免疫力属于正常范围，如果超过4次，那么可以说是免疫力较低了。感冒的好处是可以激发人体的免疫力，德国有科学家经过调查研究，他们的结论是：一年内感冒不足一次的人，比一年内感冒几次的人，得癌症的机会要高5倍。

免疫力

这是因为感冒后免疫系统与感冒病毒发生反应，产生一种“干扰素”能激活免疫系统的“作战细胞”去摧毁被感冒侵袭的细胞和有恶变倾向的细胞，人体每经历一次感冒，免疫系统就得到一次锻炼与充实，实力得到增强，有利于人体抗癌能力的提高。这种现象，在日常生活中也经常能够看到，有些人整天病歪歪的，但是他们没有致命性的疾病，相反，这些人甚至还能够长寿。

还有遗传因素、生活习惯不好、长期不体检、小毛病一直拖着不治、身体有不舒服但自己不当回事儿……只要使劲想，至少能有上百种可能。疾病的出现总是有原因的，重要的是找到隐藏在身体里的原因并努力应对，而不是给不相关的两件事儿牵红线，它们真的不是「天生一对」。

预防生病

要想预防大病，还要提高自身抵抗力，需做到以下六点：

第一，从睡眠开始

良好的睡眠有助于身体的排毒和细胞的修复，它与人体的免疫能力是息息相关的。每日保持在7小时以上的睡眠最佳，还有少熬夜，毁损伤肝脏和皮肤。

良好的睡眠

第二，多排解压力。

心理上的负面情绪对身体的影响是巨大的，保持一颗乐观向上的心，也是提高免疫力的法宝。为此需要找到调节压力的方式，可以选择慢跑、读书、听音乐等活动。

第三，烟酒得戒。

烟中本来就含有对人体有害的物质，尼古丁、一氧化碳等，而酒中的酒精对人体上海很大，长期过量饮用还会损伤胃肠道和肝脏，影响身体的健康。

烟酒

第四，适当运动。

美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

第五，多喝茶饮

茶饮其中富含丰富的茶多酚和儿茶素，能增强机体免疫细胞活力，有主意抵抗癌症和预防心血管疾病。

①玉兰根茶：玉兰根含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分，以及菊苣酸等，具有降低血压，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，对中老年人保健十分有益，能缓解高血压，降低中风发生的危险。

②接骨草茶：是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。

茶

第六，平衡饮食。

维生素，蛋白质，微量元素……都是人体不可缺少的。要注意新鲜蔬果、豆类、肉等要相互配合，荤素搭配，不可挑食。平时也要节制大鱼大肉的摄入，避免引起高血脂、高血糖等慢性疾病。

平衡饮食