为什么这些人注定就会增肌失败呢？

有很多男生甚至部分的女生都想通过健身锻炼拥有健硕的身材和强壮的肌肉。开始努力健身一段时间之后有的人会发现自己的肌肉一定动静都没有，别说强壮了，该松的地方还是松，增肌可是一点效果都看不到？

今天给大家讲解以下5种容易导致增肌失败的原因，快来对号入座吧！

原因一：肠胃消化系统问题。增肌需要摄入足够的热量和蛋白质，消化系统的问题会导致摄入的热量无法完全吸收，起到阻碍增肌的作用。如果想要增肌效果好的话，建议你先把肠胃消化问题解决了哦。

原因二：熬夜，休息时间不足。增肌的过程是一个肌肉纤维损伤-营养供给-肌肉修复的反复过程。肌肉纤维损伤过程没有出现问题，对肌肉的营养供给也充足，那么增肌还是效果很差的话就是最后一个步骤也就是肌肉修复这个过程出了问题。肌肉在训练后需要不同的时间来修复，肌肉纤维只有在修复后才会变壮，然后肌肉维度才会增加。所以如果休息时间不充足，增肌效果也会差强人意。

原因三：营养补充不足。都说健身“三分练，七分吃”，可见饮食对于健身来说是至关重要的。增肌需要摄入的热量大于消耗的热量，如果饮食没有注意，营养补充不够，这样就谈不上增肌了。

原因四：人体新陈代谢快或内分泌水平低下。内分泌水平高的会更加容易达到增肌效果，内分泌水平天生决定，但后期通过锻炼可以提高。如果你的新陈代谢快、内分泌水平又低的话，那增肌就会非常吃力了，只能多吃加多练。

原因五：未进行系统训练。增肌不仅仅是不停地练加不断地吃，它需要配合系统性的训练和饮食。增肌时你有必要去掌握增肌每天所需的热量、每一顿的热量还有增肌的基础以及训练代谢。

看了以上5种容易造成增肌失败的原因，有你的情况吗？