饭后散步真的长寿养生？记住！这几种人不要再胡乱散步了！

是不是都听别人说过‘饭后百步走，活到九十九’，你们也许认为散步时最简单的运动，对身体也不会有什么伤害！今天就和你们说说有哪些人不适合饭后散步！

‘饭后百步走’比较适用于平时活动较少、常年伏案工作的人，也比较适合身形较胖、胃酸过多的人。

从消化生理功能来看，饭后胃正处于充盈状态，所以应该在饭后20~30分钟后才散步，而不是指饭后立即散步。应该给予肠道充足的休息时间。

这几种人散步有方式：

1、失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉

2、高血压患者要脚掌撑地，不要后脚跟先落地，否则会引起大脑震动、头晕。

3、冠心病患者要在餐后一小时慢步走，以免诱发心绞痛。

4、肠胃病患者可以边散步边按摩腹部，保持每分钟30~60步的速度，每走一步按摩一周，散步时间应维持在3~5分钟。

5、老年人应甩开胳膊大步跨，只有步子大，胳膊甩开才能有效促进新陈代谢。

6、肥胖者要长距离疾步走，步行速度快可是体内血液的游离脂肪酸充分燃烧。

有效散步有哪些好处：

1、饭后散步每周三次、每次走路一小时

能有效预防老年痴呆，不仅散步可以，其他类似运动也可以

2、饭后走十分钟

早午晚餐后都散步十分钟效果比连续散步三十分钟更好，对2型糖尿病患者来说可以降低血脂。

3、每周5天，散步三十分钟

会将未来患2型糖尿病的风险降低26%，如果每天60分钟，将会降低40%。

散步有好处，但是更要注意时间和方式，时间不同针对的人群也不同，发给身边的亲朋好友，注意技巧才能走出健康长寿。关注我~更多健康资讯、情感分析免费看。