这几种食物,简直是保护视力的神器,你喜欢吃吗?

文 / 君君养生日志
2017-12-02 18:11

有一话说得好:“眼睛是心灵的窗户”,所以说只有保护好咱们的眼睛,心灵这面窗户才会干净透彻,看到人世间的善与恶、美与丑、好与坏、大与小,那么,在生活中我们要通过什么食物来提高和保护我们的视力呢?让我来告诉你吧。

这几种食物,简直是保护视力的神器,你喜欢吃吗?

1、红薯

因为在红薯里面含有丰富的维生素A,在人的视觉形成过程中,维生素A发挥着重要的作用,不只是可以参与视网膜内视紫红质的合成,还能对视力起到保护的作用,如果说维生素A的含量很低,那么眼睛对黑暗的适应能力就会很差,还是会引起夜盲症。

常见的含有维生素A的食物还有鱼肝油、奶制品、蛋类、菠菜、胡萝卜、南瓜等。

这几种食物,简直是保护视力的神器,你喜欢吃吗?

2、柠檬

柠檬里面含有大量的维生素C,经常食用可以减弱光线和氧气对眼部晶状体的损伤,保护视力,预防白内障。

常见的含有维生素C的食物还有西红柿、猕猴桃、柳橙、山楂等。

这几种食物,简直是保护视力的神器,你喜欢吃吗?

3、蓝莓

蓝莓里面含有最多的成分就是“花青素”、维生素类、食用纤维以及氨基酸类,有“世界水果之王”的美誉,经常食用的话是可以增加眼部的血液循环、抗疲劳、维持眼压等效用,并且还是可以增加人体的免疫力和记忆力,抗衰老。

这几种食物,简直是保护视力的神器,你喜欢吃吗?

4、苹果

又被称为“明目果”,因为苹果里面含有大量的维生素A和微量元素硒元素,对视力的保护起到关键的作用,每天一个苹果还可以使眼球变得明亮有神,使眼部周围皮肤有弹性,预防衰老和鱼尾纹。

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