一年四季顺季而养，​肝病养生别以为这就够了，更需“过五关”！

每个季节都有不同的特点，把握好季节的特点，顺时养生，也是养肝、护肝的绝佳机会，一年四季的气候不同，肝病病人在不同的季节要掌握不同的养肝，做好四季的防御工作，才能达到强生健体的作用。

春季

古人说：“春气温，宜食素以凉之，不可一温也，禁温饮食及热衣服”‘春天，是万物复苏的季节。祖国传统学说认为肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季以养肝护肝为先。

夏季

古人言：”夏气热，宜食用椒以凉之，不可一于热也，禁温饮食、饱食，湿地，湿衣服。”意思是夏天天气炎热，百花盛放，五脏属心和脾。因此肝病病人一定要注意肝脏的护理。

夏季外出就餐聚会的机会也相应增多，很多人会延长夜生活时间，在外唱歌、聚会。缺乏休息过于劳累，检查肝功能就会发现转氨酶升高。这是因为过度劳累会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。夏季饮酒过量引起肝病复发的事例也很多，绝大多数酒精要经过代谢，在短期内喝下大量的酒，会对原本就患病的肝脏带来沉重的代谢负担，引起急性发病。

秋季

古人云：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮食，寒衣服”意思是说秋天天地干燥，果实成熟，五脏属肺，但是千万不要忘记肝脏的调养。

秋季时节饮食要以滋润防燥为主。适当地饮用水，多吃多汁的食物，如番茄、萝卜等。吃梨可以滋润五脏，清六腑；南瓜对脂肪肝去脂、减肥有明显的效果，同时是防治肝病、糖尿病的良药。日常生活中应喝一些盐水、蜂蜜，不吃辛辣烧烤之类的食品。

冬季

古人云：“冬气寒，宜食用豊以热性治其寒，禁热饮食，温灸衣服。”意思是说，冬天气候寒冷，阳气深藏，五脏属肾。

冬季天寒地冻，草木凋谢，自然界呈现一派收藏的景象。顺应自然界盈盛阳衰的变化，人体的生理功能也处于低谷，冬季养生可补充人体的精微物质，为来年的功能活动做好准备，也就是俗话说的“冬季进补，来年打虎”。

冬季调养摄取的食物宜温性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、来温补肾阳；以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。按照现代营养学的观点，冬季温补类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强....等

虽然冬季进补可以增强体质，祛病强身，但还要注意方法适当，才能取得事半功倍之效。许多人往往习惯于在冬季服用人参....鹿茸....之类，这些补品对人体各有益处，但如果服用不当不仅不会见效，还会带来一些不良反应，所以，冬令进补养生，首先应遵循“药补不如食补”的原则，病后肠胃功能虚弱的人更是如此。

肝炎患者仅仅随着季节养生还是不够的，养生需“闯五关”！

　饮食关

1、应保证三餐的营养，必须补充足够的蛋白质、维生素和无机盐食物。

2、饮食宜清淡爽口，适当选吃多汁、寒凉食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、银耳等蔬菜，有利于肝病患者降暑毒、消暑气、凉血、净血、防肝火。忌吃油腻食物，少吃甜食、冷饮、辛辣食品。

3、补充足够的水分，每日补充量不少于2000毫升。以矿泉水、盐开水为主，绿茶水、绿豆汤、酸梅汤等饮料，可消烦除渴，降暑气，补充水分，增加循环血量。

　运动关

1、肝病患者运动需要注意一些问题，要避免较强的运动项目和活动量，最好是要一些轻运动，比如说散步就比较适合。

2、最佳运动时间：晚饭1小时后。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

3、最佳护肝措施：运动前休养半小时。吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

睡眠关

肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保证8小时的睡眠时间。

　湿热关

湿热夹杂，会导致很多肝病复发。蚊蝇活动较频繁，病毒细菌也容易伴随不洁食物进入人体，引致肝病复发。

“出现尿黄、眼黄、肤黄就要引起注意了。如果还有四肢无力，没有胃口，出现便溏、恶心、呕吐、关节酸痛、舌苔黄厚等症状的，要及时到医院检查肝功能。”不管是否有肝病史，都应该慎重对待，及时检查。

　心态关

易上火，常急躁、易怒、失眠等不适，晨起，随心所欲的散步，不仅强身，更能养心，疏解患者心理压力，消除不良情绪，有利肝病的康复。

温馨提示：肝病患者一般每隔3个月—6个月需定期检查一次。一定在专业医生的指导下规范用药，科学治疗，避免病情加重，造成不必要的损失。