高血脂如何产生？血液里的垃圾你又知道多少？

你知道什么是血液里的“垃圾油”吗？

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。血脂是生命细胞的基础代谢物质，但如果含量过高就会变成血液的垃圾油，对血液造成污染。所以我们将高血脂称为血液里的“垃圾油”。

高血脂是中老年人的常见病，容易诱发动脉粥样硬化和冠心病等，严重威胁着老年人的身体健康。由于很多年轻群体有着不良的饮食习惯，日常也缺乏运动。近年来高血脂逐渐呈现低龄化，出现在各类人群中。

那高血脂是如何产生的呢？

有些人认为只要在饮食上控制就可以轻松的控制血脂，但事实并非如此，下面就让我们了解下什么因素会导致高血脂。

一是与生活饮食结构有关。饮食失当或油腻及高糖食物摄食过度，过多膏脂随饮食进入人体，转化不及，滞留血中，导致血脂升高。

二是与生活习惯有关。抽烟多，或酗酒过度，容易损及脾胃，致使饮食消化吸收不畅，反而变生脂浊混入血中，也会引起血脂升高。

三与先天遗传有关。有些先天体质就较为肥胖，自幼多脂，成年以后形体更加丰腴，津液膏脂输化迟缓，血中膏质过多，也会导致高血脂。

高血脂如何检查判断？

高血脂的症状表现一般不很明显。绝大多数的高血脂症患者自己没有感觉，大多是在检查身体时，或者做其他疾病检查时被发现的。但平时如果仔细观察，也可以发现一些蛛丝马迹。

高血脂的症状可以分为以下3个方面：

轻度症状轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，如果不加以控制就会让症状加重。

中度症状中度高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等。另外，高血脂症常常伴随着体重超重与肥胖。

重度症状长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行肢体活动后疼痛。

养成良好生活习惯，做好日常防范

限制高脂肪食品：

严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等。

改变做菜方式：

做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

限制甜食：

糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。　　

减轻体重：

对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。　　　

戒烟，少喝酒

适量饮酒可使冠心病的患病率下降。但酗酒或长期饮酒，则可刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，引起高胆固醇血症。而嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。　

加强运动

体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。　

其实真正的健康还是要做到自我防范，不要暴饮暴食，多运动，多喝水，尽量戒烟戒酒！

今天的分享就到这里，希望您能身体健康，如果您还想了解更多关于健康的知识可关注我们哦~