告诉您一个秘方：“包”治百病

你快乐吗？有些人觉得自己很快乐，有些人觉得并不快乐。有些人嘴上说快乐，其实内心压抑着很多的不快，实话说，生活中，快乐的事情并不是很多，有没有改善我们情绪、提升快乐的方法？

还真有的，老杜看了很多资料，发现积极心理学的观点，能有效地帮到我们。有一项研究发现，人们仅凭想象自己在看一部喜剧片，就能让大脑的内啡肽（一种脑下垂体分泌的激素，相当于天生的镇痛剂）浓度提升27%。很多时候，一件非常向往的事情，最让人开心的往往是期待，所以要找到一个自己你期待的目标，可能暂时还不能达成，不妨先写在计划的日程里，可以改善心情。

做好事也能提升快感。一组实验参与者被告知，一天内要完成五件善事。科学家发现，他们的快乐程度高于其他组，即使在实验结束许多天之后，这种利他的快乐感依然持续存在。

随着我们经济条件的富裕，旅游已经蔚然成风，核心就是因为环境能影响人们的心态和幸福感，尽管我们对环境没有掌控权，但并不影响我们设身在好山好水中，感受来自自然的正向气氛。那怕是在穷山僻壤的断桥边，喝杯清茶；在美术馆的陈设作品前，张望片刻。顺便也要说一下运动，运动不仅具有提振情绪、缓解压力的效果，而且效果相当持久，不管你是走路、骑车、跑步，只要让身体动起来，任何形式都管用。

再说一个超级有效的方法，花钱。你一定听说过“包”治百病吧。国外一项调查报告显示，大约有53%的人，曾经透过花钱购物、逛街改善心情，获得快乐。心情不好的时候，逛逛街、买点东西，对改善情绪是有好处的。当然，不能不根据自己的经济实力而任性消费，要明白花钱只不过是舒缓心情的一种方式，不能花钱花得太夸张、夸张到自己都有罪恶感，那就适得其反了。

快乐不仅是一种情绪，也是一种工作的动力和优势，值得我们拥有。

图文由老杜原创、绘制