热水泡脚真能养生?这8种人千万别入坑

文 / 111医药馆Health
2017-12-01 10:39

最近这天寒地冻的,穿秋裤都不好使了,忙了一天回到家,最惬意的莫过于把冷冷的脚丫放进热水中徜徉——泡个热水脚,驱驱脚部的寒气,缓解一天的劳累,别提有多舒服了。

热水泡脚真能养生?这8种人千万别入坑

泡脚为啥这么舒服?

原理是这样的:动脉中的血液从心脏出发,下达腿脚,富含营养和氧分。经过毛细血管,血液带着代谢产物(垃圾)通过静脉血液,回流到心脏。

血管在腿上的分布犹如分杈的树枝,遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张,有营养的动脉血流量就增加;如果静脉扩张,携带垃圾的静脉血就淤滞。泡脚的时候,局部温度增加,会导致动脉扩张,尤其是皮肤血管——「活血化瘀」的说法大致来源于此。

简单说:热水澡也是相同道理,促进血液循环,消除疲劳啊。只是淋浴对于下肢不够友好,所以冬天来了,泡个热水脚对于下肢的放松是绝对必要的!

热水泡脚真能养生?这8种人千万别入坑

但并非人人适合,有的人泡脚,尤其是高温泡脚,会造成脚趾溃烂,膝盖僵硬,甚至有截肢的可能性!!

注意!这8类人不适合泡脚

1、静脉曲张、静脉血栓

热水泡脚,对患有静脉曲张、静脉血栓的人来说,简直就是“灾难”。

热水泡脚真能养生?这8种人千万别入坑

▲静脉曲张

●泡脚会加重血液淤积

热水泡脚时,下肢动脉扩张,尤其是皮肤充血。更多的动脉血液进入下肢。而静脉的回流能力并不会因此增加。因此,热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲,是火上添油,加重血液淤积。

●泡脚会加重皮肤出血

同时热水泡脚可以导致毛细血管破裂,形成皮肤上的出血点,时间久了就形成了色素沉着,小腿颜色变黑。静脉血栓病人如果在服用抗凝药物,则出血情况会更严重。因此,热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓病人来讲,有百害而无一利。

2、动脉闭塞症

热水泡脚,对患有下肢动脉闭塞的人来说,就是“雪上加霜”。

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下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血。热水泡脚,并不能扩张闭塞的血管。当然,通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流,而缺血组织可能因为“盗血”现象,更加缺血。

另外医学上的研究已经定论:周围温度的升高,可以增加组织的耗氧量,加重缺血。同理,虽然缺血会使腿感觉冰凉,也必须禁止使用红外线热疗。

3、糖尿病足

糖尿病足的部分患者,表现为腿足感觉奇冷,怕冷。因此,热水泡脚很容易成为选择。

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▲糖尿病足

悲剧在于,患者脚部皮肤比较脆弱,脚部神经感觉减退,对痛觉、水温不敏感。

因此热水泡脚时往往会不断加热水,以致严重烫伤也浑然不知。而一旦被烫伤或溃疡伤口感染,恢复起来很慢,容易发生坏死,甚至导致截肢。

4、严重心脏病、低血压

热水泡脚,会使人体血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官相对缺血缺氧。

对于有心脏病、低血压的患者来说,都会增加他们发病的危险。

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5、脚气

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不适合用热水泡脚,否则会造成伤口感染。

另外,脚部有炎症、皮肤病、外伤的人也不宜用热水泡脚。

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6、儿童

儿童发育不完全,经常热水泡脚,他们足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的形成,有可能会导致扁平足。

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7、孕妇、生理期

热水泡脚,血液循环过快,生理期会导致经血过多;孕妇可能有流产的迹象。

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8、空腹或过饱

热水泡脚,血管扩张,下肢血流量增加,而胃肠道等脏器的血液会减少,从而影响消化功能。

冬日泡脚的4个误区

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误区一:泡脚的水越热越好

很多人认为水温越高,血液循环越快,身体才能更暖和。这种想法是错误的。不是只有100℃的水才会烫伤。

皮肤接触70℃的温度持续1分钟,就可能被烫伤;皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上时,也有可能造成烫伤。

正确做法

水温在40℃左右,是人体比较适应的温度。可以边泡脚边喝一些温水,补充水分。

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误区二:泡脚时间越长越好

有些人边泡脚边玩手机或看电视,水冷了继续加水。这种做法也不对。泡时间太长,容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

正确做法

泡脚时间以15~30分钟为宜,人微微出汗即可。

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误区三:临睡觉前泡脚最好

很多人喜欢在冬天临睡前泡脚,认为把脚泡得暖乎乎的,上床睡觉很舒服。其实这样并不好。泡脚会使血液循环加速,所以不要马上入睡,静静休息等待兴奋感消退。

正确做法

最佳泡脚时间是临睡觉前1~2个小时。饭后半小时内不宜泡脚。

误区四:一份中药反复使用

有些人喜欢用中药泡脚,煮过一次泡脚后觉得丢掉太可惜。后续再加水煮,再用来泡脚。

一般来说,中药煮1~2次之后,药效就会全部释放殆尽。多次煮药效早就没了。另外,现在很多泡脚药包都是一次性的产品,泡脚后就要丢掉。

7个护脚方法帮助身体更御寒

“树老根先枯,人老脚先衰。”脚是人体的精气之源,所以又被称为“人体的第二心脏”。一个人的一双脚就是人体健康的晴雨表,护好脚,身体才能拥有更好的免疫力来对抗寒冬。

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1、保持双脚洁净、干燥

走路的时候,闷在鞋子里的双脚会出汗。这种潮湿温暖的环境容易助长真菌生长,特别是在脚趾缝。长期如此,就会导致脚气的发生。

用30度左右的水清洗双脚并及时擦干,尤其是容易遗漏的脚趾缝。最后可以洒一些玉米粉来保持干燥。

2、定期修剪趾甲,保持滋润

定期剪趾甲,防治趾甲太长嵌入肉里,引起疼痛和感染。如果你发现自己的趾甲变色、变厚或者嵌入肉里,应及时就医。

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另外,可以使用乳液、乳霜或者凡士林涂抹双脚,要涂抹均匀并充分按摩予以吸收。

但要注意:不要涂抹在脚趾缝间,因为脚趾缝间本就过于潮湿容易滋生真菌。

3、光脚滚网球:缓解腰酸背痛

准备一个网球,空闲时把网球放在脚底,从脚趾到到脚跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟。

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光脚滚网球,能舒缓背部肌肉紧张、疼痛等不适。如果经常感到腰酸背痛,不妨试试光脚滚网球这个方法。

4、下肢按摩:防寒保暖

用双手紧捏一条大腿根部,稍用力向下按摩至脚踝,再往回按摩至大腿根部,并以同法按摩另一条腿。重复10~20次,可以促进下肢血液循环,从而增强对寒冷袭击的抵御能力。

5、倒着走路:护脚跟

很多人都会有脚跟疼的现象,不妨练习练习倒着走,是保养脚后跟很好的方法。倒着走路时,是脚跟着地,能够刺激足少阴肾经,有益气补肾、祛瘀止痛之功效。

同时,倒着走路可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼,从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

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6、选择合适的鞋

买鞋子,千万不要相信“穿穿就能撑大”这种说法。还有一个选鞋的小窍门分享:去店面买鞋时,最好晚上去。因为人活动一天后脚发生肿胀,这时候能买到比较合适的鞋。

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7、及时发现足部问题

双脚每天承受着我们全身的重量,任何小问题都会逐渐发展成大问题。

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所以当问题出现时,我们应尽早发现并予以处理。比如脚上的伤口、痛处、肿胀或皮疹以及变色或脱落的趾甲等。

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