热水泡脚真能养生？这8种人千万别入坑
最近这天寒地冻的，穿秋裤都不好使了，忙了一天回到家，最惬意的莫过于把冷冷的脚丫放进热水中徜徉——泡个热水脚，驱驱脚部的寒气，缓解一天的劳累，别提有多舒服了。
泡脚为啥这么舒服？
原理是这样的：动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。
血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——「活血化瘀」的说法大致来源于此。
简单说：热水澡也是相同道理，促进血液循环，消除疲劳啊。只是淋浴对于下肢不够友好，所以冬天来了，泡个热水脚对于下肢的放松是绝对必要的！
但并非人人适合，有的人泡脚，尤其是高温泡脚，会造成脚趾溃烂，膝盖僵硬，甚至有截肢的可能性！！
注意！这8类人不适合泡脚
1、静脉曲张、静脉血栓
热水泡脚，对患有静脉曲张、静脉血栓的人来说，简直就是“灾难”。
▲静脉曲张
●泡脚会加重血液淤积
热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其是皮肤充血。更多的动脉血液进入下肢。而静脉的回流能力并不会因此增加。因此，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，是火上添油，加重血液淤积。
●泡脚会加重皮肤出血
同时热水泡脚可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点，时间久了就形成了色素沉着，小腿颜色变黑。静脉血栓病人如果在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。因此，热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓病人来讲，有百害而无一利。
2、动脉闭塞症
热水泡脚，对患有下肢动脉闭塞的人来说，就是“雪上加霜”。
下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血。热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为“盗血”现象，更加缺血。
另外医学上的研究已经定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。同理，虽然缺血会使腿感觉冰凉，也必须禁止使用红外线热疗。
3、糖尿病足
糖尿病足的部分患者，表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为选择。
▲糖尿病足
悲剧在于，患者脚部皮肤比较脆弱，脚部神经感觉减退，对痛觉、水温不敏感。
因此热水泡脚时往往会不断加热水，以致严重烫伤也浑然不知。而一旦被烫伤或溃疡伤口感染，恢复起来很慢，容易发生坏死，甚至导致截肢。
4、严重心脏病、低血压
热水泡脚，会使人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官相对缺血缺氧。
对于有心脏病、低血压的患者来说，都会增加他们发病的危险。
5、脚气
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不适合用热水泡脚，否则会造成伤口感染。
另外，脚部有炎症、皮肤病、外伤的人也不宜用热水泡脚。
6、儿童
儿童发育不完全，经常热水泡脚，他们足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成，有可能会导致扁平足。
7、孕妇、生理期
热水泡脚，血液循环过快，生理期会导致经血过多；孕妇可能有流产的迹象。
8、空腹或过饱
热水泡脚，血管扩张，下肢血流量增加，而胃肠道等脏器的血液会减少，从而影响消化功能。
冬日泡脚的4个误区
误区一：泡脚的水越热越好
很多人认为水温越高，血液循环越快，身体才能更暖和。这种想法是错误的。不是只有100℃的水才会烫伤。
皮肤接触70℃的温度持续1分钟，就可能被烫伤；皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上时，也有可能造成烫伤。
正确做法
水温在40℃左右，是人体比较适应的温度。可以边泡脚边喝一些温水，补充水分。
误区二：泡脚时间越长越好
有些人边泡脚边玩手机或看电视，水冷了继续加水。这种做法也不对。泡时间太长，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
正确做法
泡脚时间以15~30分钟为宜，人微微出汗即可。
误区三：临睡觉前泡脚最好
很多人喜欢在冬天临睡前泡脚，认为把脚泡得暖乎乎的，上床睡觉很舒服。其实这样并不好。泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。
正确做法
最佳泡脚时间是临睡觉前1~2个小时。饭后半小时内不宜泡脚。
误区四：一份中药反复使用
有些人喜欢用中药泡脚，煮过一次泡脚后觉得丢掉太可惜。后续再加水煮，再用来泡脚。
一般来说，中药煮1~2次之后，药效就会全部释放殆尽。多次煮药效早就没了。另外，现在很多泡脚药包都是一次性的产品，泡脚后就要丢掉。
7个护脚方法帮助身体更御寒
“树老根先枯，人老脚先衰。”脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。一个人的一双脚就是人体健康的晴雨表，护好脚，身体才能拥有更好的免疫力来对抗寒冬。
1、保持双脚洁净、干燥
走路的时候，闷在鞋子里的双脚会出汗。这种潮湿温暖的环境容易助长真菌生长，特别是在脚趾缝。长期如此，就会导致脚气的发生。
用30度左右的水清洗双脚并及时擦干，尤其是容易遗漏的脚趾缝。最后可以洒一些玉米粉来保持干燥。
2、定期修剪趾甲，保持滋润
定期剪趾甲，防治趾甲太长嵌入肉里，引起疼痛和感染。如果你发现自己的趾甲变色、变厚或者嵌入肉里，应及时就医。
另外，可以使用乳液、乳霜或者凡士林涂抹双脚，要涂抹均匀并充分按摩予以吸收。
但要注意：不要涂抹在脚趾缝间，因为脚趾缝间本就过于潮湿容易滋生真菌。
3、光脚滚网球：缓解腰酸背痛
准备一个网球，空闲时把网球放在脚底，从脚趾到到脚跟来回缓慢滚动按摩2~3分钟。
光脚滚网球，能舒缓背部肌肉紧张、疼痛等不适。如果经常感到腰酸背痛，不妨试试光脚滚网球这个方法。
4、下肢按摩：防寒保暖
用双手紧捏一条大腿根部，稍用力向下按摩至脚踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一条腿。重复10~20次，可以促进下肢血液循环，从而增强对寒冷袭击的抵御能力。
5、倒着走路：护脚跟
很多人都会有脚跟疼的现象，不妨练习练习倒着走，是保养脚后跟很好的方法。倒着走路时，是脚跟着地，能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。
同时，倒着走路可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。
6、选择合适的鞋
买鞋子，千万不要相信“穿穿就能撑大”这种说法。还有一个选鞋的小窍门分享：去店面买鞋时，最好晚上去。因为人活动一天后脚发生肿胀，这时候能买到比较合适的鞋。
7、及时发现足部问题
双脚每天承受着我们全身的重量，任何小问题都会逐渐发展成大问题。
所以当问题出现时，我们应尽早发现并予以处理。比如脚上的伤口、痛处、肿胀或皮疹以及变色或脱落的趾甲等。
