医生：血液“粘稠如粥”会出现4个信号，这4招教你养血管！

正常人的血液是一种红色不透明的粘稠液体，而“粘稠如粥”状的血液易形成血栓，或者血栓发生前的一个征兆。

血稠的人相当于血液处于“高凝状态”，很容易形成血栓，但出现以下4个信号时就要有所警惕了！

信号一、口唇发紫、舌下血管颜色变深

一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

舌下两条静脉，正常情况下舌下静脉有颜色，但不明显。若发现颜色变深，呈深青、黑或紫色，说明身体有血淤现象。

信号二、饭后头晕、嗜睡

正常情况饭后都想睡一觉，若饭后出现头晕、嗜睡，可能是血液已粘稠。

信号三、视力模糊，时常看不清

大多数老年人血液粘稠度都比较高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

信号四、蹲下呼吸困难气短

血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

血液“粘稠如粥”说明是加速老化的标志之一，预防血液粘稠，小编教你4招，坚持做，就会有很好的效果！

第一招：通过饮食控制

控制好油脂、糖分、盐分摄入，控制好体重。

苏子油拌凉菜

“将自己喜欢的蔬菜、水果，清洗干净，切碎、切块，淋上苏子油，添加少量盐分、醋等即可。”

苏子油中含丰富的α-亚麻酸，临床科研证实a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL"不良"胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL"良性"胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

蔬菜、水果中含有丰富的维生素，膳食纤维，补充人体所需营养物质。

第二招：通过补充水分

水，既是人体血液稀释剂，又是人体营养补充剂。每天补充足够的水分可预防血液粘稠。

建议：

1，睡前1小时喝200毫升左右温水；

2，清早刷牙后喝300毫升左右温水；

3，白天喝水宜小口、慢喝、勤喝，建议喝水时放些养生茶，比如玉兰根茶、绿茶

玉兰根茶：玉兰根是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载玉兰根，又称作菊苣根，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。

现代研究发现，玉兰根的水提物可降低总胆固醇、三酰甘油水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化，从而预防血管堵塞。

同时玉兰根还有降低血糖作用，改善肠道健康作用，长期喝玉兰根茶还有助于降低尿酸。

绿茶：绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

第三招：通过运动促进排毒

适量运动可促进身体代谢循环，有助于打开汗腺，而出汗是人体排毒的重要方式之一，出汗能将体内乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管，许多有毒元素能通过汗液排出体外。

但运动要适量、适度，避免过度导致身体损伤，有很多报道，过量运动会加速猝死发生。根据自己身体情况量力而行。

如漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游水等，可促使血液循环。50岁以上的中老人应该做血液流变学检查和血小板合成试验。根据查看成果，采纳有效的预防办法，减少栓塞性疾病的发作。同时，可动态检查血粘度指标，做到对自己身体心中有数。

第四招：戒烟限酒

点燃的香烟中含有约4000多种化学物质，而香烟中有一种让人上瘾的尼古丁，会引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生概率很大。

长期、大量喝酒，酒精摄入太高，会导致肝脏代谢发生异常，而脂肪、糖、蛋白质等均在肝脏内分解代谢后进入身体各个部位，如果肝脏代谢异常会导致血管内脂肪含量增高，增加心血管发生突发的危险。