日常损伤肝脏的两大行为，大部分人都在做！养肝五步骤，你得知道

现代人为了避免不必要的麻烦，都是事不关己高高挂起的心态。就连自己的身体健康也是漠不关心，老是抱着侥幸的心里，想着没事等病了再说。但是有那么一种病，早期毫无症状，一有症状就是癌症。那就是肝癌，而平时损伤肝脏的行为，很多人都在做。

最损伤肝脏的两种行为：

通宵伤肝

每天夜里11时至凌晨2时，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。可是通宵让肝脏不能完成毒素的排出，不单会皮肤粗糙、容易劳累、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会受损，使得毒素在血液中含量大大增多。

饮酒伤肝

酒最伤肝——这是所有专业人士公认的一项事实。酒精在人体内部会生成乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸排出去。但一旦喝酒过量，超过肝脏的解毒功能，首先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最早出现的症状，只需豪饮数天便可以形成，长时间累积就会引起“纤维化”，发展成为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

养肝五要诀，养肝护肝：

一：长饮养肝茶

菊苣雄花茶

取狭基线纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，做成菊苣雄花茶，每次取3~5克泡水喝即可。

菊苣雄花茶，是一种对肝脏具有很好保养作用的草药茶。对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，饮用此茶，可以达到降脂、降糖、疏肝理气、护肝保肝等功效。

杞菊乌龙茶

杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。

菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶适量，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。

二：多饮水

多饮水可补给体液，增强血液流动，促使新陈代谢，多饮水还可促使腺体，特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化和废物的排掉，减少代谢物质和毒素对肝脏的损坏。

三：重视饮食平衡

饮食要保障均衡，食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿产物等要保持相应的比例；饮食合理，营养物质均衡也有助于护肝，避免因应酬喝酒过度使肝损伤。

四：心情开朗

气大伤肝，要尽力做到心平气和、乐观开朗、从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。一旦违反，就会伤及肝气。所以保持心情开朗可护肝。

五： 适度锻炼

最后一个护肝秘方是提高运动量，增强免疫力。锻炼可防脂肪肝，损耗掉人体内部多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育运动，可以慢步跑、快步走、骑自行车等。