最容易被忽略的3种伤肾习惯

文 / 微健康服务
2017-11-30 08:48

肾位于腰部,左右各一,是人体重要的脏器之一,有“先天之本”之称。它决定着人身体的强弱和生长发育状况,肾是生命活动的原动力,到了三十岁以后,肾精缓慢衰减,极易出现肾虚。现如今随着生活和工作压力的增大,出现肾虚情况的人也逐渐的增多。

要想益寿延年,养肾是第一位的。《内经》里说,年过四十,肾气自半,可见,40岁以上的人更需要学习养肾的常识。

  • 肾主藏精,所藏肾精,是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。

  • 肾寄藏命门之火,为蕴藏元阴、元阳之脏,故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。

  • 肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。

  • 肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮。

  • 肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。

自测:肾亏的表现

1.早上起床,掉头发比较严重。

2.记忆力下降。

3.晚上易失眠,睡着又多梦。

4.白天尿频,晚上经常起夜。

5.免疫力低。

6.月经不调,烦躁不安。

7.食欲不振。

8.面容憔悴、皮肤松弛、干燥。

如果有以上症状,就要小心肾健康了。

最容易被忽略的3种伤肾习惯

最容易被忽略的3种伤肾习惯

不爱喝水

肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。如果嫌麻烦不想上洗手间就不喝水,只会伤害了自己的肾。

口味太重

一旦摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,肾脏功能就会减退,因此要尽量口味清淡一些。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,只会导致尿酸沉积,最终造成肾小管被阻,造成肾脏衰竭。

两个动作让你补肾不花一分钱

1、双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。

最容易被忽略的3种伤肾习惯

2、把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作,可以轻松放心的补益肝肾。

最容易被忽略的3种伤肾习惯

提示:练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力,经络不喜欢。只有你觉得舒服了,才会有补益的效果。