做好这几个生活习惯, 糖友也可轻松应对高血糖

近年来，越来越多的人被高血糖纠缠着。很多糖尿病人苦不堪言，经常口渴，或者总想去排尿，有的糖尿病人视力也模糊了。除此之外，还有一个不能忽视的症状，就是腿脚疼。有的糖尿病人足部还会出现溃疡，最后溃烂，不得不面临着截肢的危险。

如果发现自己血糖升高，有恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状;厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气;最好及时去医院寻求医生的帮助。

高血糖的症状：

【多尿】

血糖升高，就会使尿糖增多，可引发渗透性利尿，从而形成多尿的症状。

【多饮】

血糖上升，就会导致人体丢失大量的水份，同时导致血渗透压的上升。高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴，多饮的症状。

【体重减轻】

血糖上升，身体内的胰岛素也会相相应的减少甚至缺乏，就会使体内的葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗就会增多，从而引起乏力，体重减轻。

【多食】

为了补充损失的糖分，维持身体活动机能，就需要多进食。从而形成“三多一少”的症状表现。

高血糖患者，在饮食上需要严格控制，这样才更有利血糖的降低与稳定。

1、控制总热量，也就是说吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感;

2、选择适量优质蛋白质

如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入，尤其不要大量的摄入豆质品;

3、适当选用高分子碳水化合物，即含淀粉的粮谷类，少吃或不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮，以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入;

4、限制油脂及油脂类食物的摄入量，如多食生拌菜，或清蒸、炖煮食品;

5、要定时、定量，少量多餐，食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。

茶文化是国粹之一，茶不但可以预防口腔疾病，还可以降血糖、降血压！

1.玉竹桑叶茶降血糖，在医书《本草经集注》中有记载，含有：玉竹、桑叶、青钱柳叶、牛蒡根、槐花，用玉竹5g、桑叶5g、青钱柳叶3g、牛蒡根3g、槐花3g，煎煮一小时饮用即可，可以有效的控制血糖。

富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以修复受损的胰腺，维持胰岛素。还可有效的降低血脂、胆固醇的水平，简单点讲就是可以降血糖、血压、血脂。可以有效的控制血糖，同时还能清洗血管垃圾。

2.菊花人参茶

取菊花5克，人参3克，三七2克，苦丁2克一起泡茶。飘散着菊花香的茶饮，温热饮用后可以保护眼睛，可用于糖尿病患者，改善气血不足的情况。在《本草纲目》中对菊花茶的功效有详细的记载：性寒、味甘、降糖、清热、平肝、明目、解毒的功效。

3.人参佛手茶

这款茶最适合糖尿病引起的高血压、高血脂等病症，对于头晕、心烦、易燥、睡眠不佳的患者效果很好。

做法：菊花3克、人参3克、天门冬5克、玉米须2克、佛手3克。加1000毫升水，煮15分钟后取汁;再加500毫升水，煮10分钟后取汁，两种汁混合饮用。