养生先养心，心好则命长

现在患心脏病的人越来越多，还有很多人年纪轻轻心脏就不好，不是憋闷，就是疼痛难忍，或者老是心慌。其实，养心贵在坚持，那么在生活细节中，我们应该注意什么呢？

1．静心．定心．宽心、善心

何谓“养心”？《黄帝内经》认为是”恬淡虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。

静心就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位钩心斗角，更不能为之寝食不安。

定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。豁达乐观，喜乐无愁，纵有不快，也—笑了之，岂非惬意？

宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能行船，心底无私天地宽，让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己，自然快乐每—天。

善心就是要有—颗善良之心，时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手。

2．通过饮食来保护心脏

合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡，因为盐分过多会加重心脏的负担：不要暴饮暴食：戒烟限酒；多吃—些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

常见的养心食物

3．保护心脏的穴位

—方面，内关穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。

内关作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。

另—方面，内关穴可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的经历，—般都会在短时间内停止，也有的长时间不停。这时，你可以用拇指在内关穴上一压—放地按，很快打嗝就能止住。

内关穴在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间。

4．适量运动益养心

进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼，因为上午6～9点是冠心病发病和脑出血的危险性最大的时刻，发病率要比上午11点高出3倍多。