拉伸，可以瘦腿，是真的吗？拉伸的真相你知道吗？
健身久了，大家对拉伸都不陌生，每个人都知道拉伸的重要性。为了避免拉伤和增加灵活度，每个人都需要拉伸。
为了避免拉伤和增加灵活性，每个人都需要拉伸。但是这些都是拉伸的真相吗？
那么我们来看看关于这些拉伸的好处是否属实？
经常拉伸可以改善灵活性和活动度。如果你要做灵活性的运动，拉伸是必须的。
二.那么关于拉伸能缓解肌肉酸痛这一说法呢？可是这一说法，是没有科学依据的。研究证明，一个健康的成年人，在运动前、运动后或是运动期间拉伸并没有临床依据。可以证明拉伸缓解肌肉酸痛。
三.另一个关于拉伸的说法！拉伸有助于优化你的动作，科学又一次证明这是错误的。有研究证明，静态拉伸会减少你13%的力量。另一项研究表明，十个男性长跑运动员在准备跑一英里前做了拉伸。
平均每个人在比没有拉伸时跑步慢了13秒。
拉伸真的对预防有效吗？答案是：不一定。在澳大利亚有一个12周的实验，其中有1538位男性新兵，发现那些没有拉伸过和没拉伸过的实验对象。拉伤的情况并没有显著的区别。
实验表明，拉伤的情况主要原因是在于实验对象的体育能力和年龄。不过需要注意，对于橄榄球和健美操这类的体育项目，拉伸的确可以有效的避免，由于缺乏肌肉活动度而造成的受伤。
像慢跑、游泳这类的拉伸缩短周期运动，拉伸的帮助却不显著。
这就是拉伸的真相，你应该放弃运动前的拉伸吗？其实，在我们健身中，不要放弃拉伸，拉伸依然可以帮助增加灵活度。大家都需要这些好处。
那么你们觉得拉伸游泳吗？在评论区留言，告诉我！