还在晚睡呢？熬夜易导致精神错乱，睡眠不足危害超出想象
现在我们的夜生活比较丰富，越睡越晚，小编每天晚上的经历是：11点了该睡觉了!等等王者荣耀再打一局、今天爸爸去哪儿更新看完再睡，好像每每到深夜自己总有多多的精力需要去消耗。 刚刚小编偷偷算了下貌似除了周末近一月平均每天的睡眠不足8小时，当然已经有了不良症状出现，白天的注意力不集中，记忆力减退可是越来越明显……
不过看到这一则消息我一系列的睡眠不足后遗症全全得到了解释——我的脑细胞交流能力减退了
最近一项新的研究揭示，睡眠不足会破坏我们大脑细胞相互交流的能力，从而导致影响记忆和视觉感知的暂时性精神缺失。
来我们一起看下这项研究结果是怎么来的。
加州大学洛杉矶分校和特拉维夫大学的神经外科医生弗里德博士带领一个国际研究小组对12名癫痫患者进行了研究，他们在脑部植入了电极以查明癫痫的起源。
我们都知道癫痫患者会由于睡眠不足会引起癫痫发作，因此这些患者整晚都保持清醒状态，研究小组要求患者尽可能快地对各种图像进行分类，同时他们的电极记录了整个组中近1500个脑细胞的放电情况。
随着人们越来越疲倦，研究人员更加努力地完成任务。有趣的事情发生了，他们的脑细胞也放慢了速度。研究小组们继而把注意力集中在了调节视觉感知和记忆的颞叶上。
更有趣的是研究小组发现睡眠剥夺是如何抑制脑细胞活动的。癫痫患者与通常的快速反应不同，由于睡眠剥夺癫痫患者的大脑神经元响应缓慢，发射更弱，传输时间比平时长。
其实举个简单的例子，我们平时说的司机疲劳驾驶，如果长时间的疲劳驾驶当前方出现障碍物、行人时，由于我们的脑细胞互相之间交流能力减弱，大脑反应能力变差，继而便造成悲剧的发生。
经过以上研究研究小组们得出结论：缺乏睡眠会干扰神经元编码信息的能力。研究人员还在第二个研究结果中还发现，人脑的相同区域的脑电波比脑细胞衰竭时慢。另一个有趣的现象是患者大脑的某些区域打瞌睡，引起精神失常，而其余的大脑则清醒可以正常运转。
其实睡眠不足不止会影响我们大脑的正常工作，扰乱脑细胞的相互交流，导致行为古怪、记忆力衰退，而在之前一些研究中已将睡眠剥夺与抑郁症、肥胖、糖尿病、心脏病发作和中风的风险联系起来。
睡眠不足到底有多可怕？快和我一起来了解下睡眠不足的20个危害
1、.做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。
2、.肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。
3、.性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。
4、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
5、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
6、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
7、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
8、糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
9、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
10、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
11、心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
12、患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
13、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
14、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
15、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
16、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
17、车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
18、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
19、疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。
20、更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。
所以为了我们的身体着想我们要尽快改掉恶习，多多补充睡眠，让我们的大脑变得更加活跃。