6个治疗便秘的小方法，试过的人都说有效！

现在，生活水平不断提高，吃的越来越好，但是却也有越来越多的人出现这样那样的毛病，坐和躺的时间越来越多，而运动量有所降低，再加上饮食不规律，不少人出现便秘的情况，苦不堪言。

越吃越美推荐6种治疗便秘的小方法，希望能够对您的身体健康有所帮助！

一、顺时针按摩腹部

具体做法是：双手重叠放在腹部右下方，沿顺时针方向反复按摩30-50次，而且应该讲按摩力度与呼吸想配合，当按摩至左下腹时，须适当加强压力，按压时呼气，放松时吸气，每次坚持按摩10分钟左右。每天坚持做一次，大概半个月就可以见效，便秘情况便会有所缓解。

越吃越美提醒：此方法适用于因辛辣食物、久坐不动等造成的功能性便秘，若是器质性便秘，如肠梗塞、肠道炎症等情况，建议去医院治疗。

二、便秘马桶操

排便时，可以试试做一下排便马桶操，具体做法是：背挺直，上半身分别向左右扭转10下左右，此方法是通过扭动，带动肠道的运动，产生便意。而在扭动的同时，还要缓缓凸起腹部并吸气，然后将体内的气体吐出。此外，双手上下搓动腰部，也有助于刺激肠道蠕动。

越吃越美提醒：产生便秘的病因有很多种，在采取相应措施前，需要区分自己是哪种便秘，并且按照相应的方法进行调节，才最有效。

三、食疗解决便秘问题

其实，生活中，也有不少水果蔬菜等对便秘也有缓解的功效，比如：西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等，适当多吃确实可以改善便秘。此外，香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等，也能够起到润肠、增加纤维素、理气通便的作用。

四、起床先喝水对便秘最有效

早上起床后，可以先喝2-3杯水，对于便秘患者来说也是不错的方法。因为水进入胃部后，会引起胃部结肠反射，引起大肠蠕动，而且，积极补充体内水分，也能够增加体内消化液的增加，增强胃肠道的消化功能。

越吃越美提醒：早晨起床后喝水是补充体内水分的最佳时机，因为睡了一夜，体内丧失了部分水分，此时喝水，不仅可以降低血液的粘稠度，也能够润肠通便。

五、饭后1-2小时再吃水果

常听人说：饭后吃水果能够促进消化，预防便秘。其实不然，如果吃水果的时间错误，反而容易导致便秘。建议可食用：苹果、香蕉、柑桔、梨子、柚子、草莓、鲜桑葚、桃子、杨梅、红枣、西瓜、杏子等。

越吃越美提醒：饭后1-2小时吃水果为佳，饭后马上吃水果会影响人体的消化功能，特别是老男人，如果经常饭后立马吃水果，易导致便秘。

六、吃干果缓解便秘

甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。

红枣、核桃、松子、榛子等干果会对便秘起到一定的缓解和治疗作用，而且，所含有的维生素与蛋白质，对人体也是有好处的。

越吃越美提醒：在吃干果的时候要注意的就是不能将干果当做主食来吃。主食还是应该以饭菜为主，而且在饭点之间可以吃一些水果来补充水分，或者是多喝白开水。要养成有便意就上厕所的习惯，不能老是憋着。

越吃越美，美丽中国人！